Обеспечьте тепло, покой и минимум нагрузок на больную мышцу. Спите исключительно на ровной поверхности, прикладывайте грелку или бутылки с теплой водой к поврежденной мышце, делайте расслабляющий массаж, если в течение 7-10 дней боли не пройдут - значит, у вас возможен разрыв сухожилий, обращайтесь к врачу.

Воспользуйтесь мазями с противовоспалительным и обезболивающим эффектом, такими как «Фастумгель» или «Быструмгель», они не имеют запаха и не раздражают кожу, их можно использовать даже собираясь на работу.

Используйте мази с разогревающим эффектом – они обладают отвлекающим обезболивающим эффектом и выраженным запахом. К таким мазям относятся «Финалгон», «Капсикам» и другие. Ими лучше пользоваться тогда, когда вы находитесь дома (после работы, на ночь).

Можно воспользоваться и мазями с пчелиным ядом («Апизатрон») или змеиным ядом («Випросал»). Перед их применением прочитайте инструкцию по применению.

Посетите профессионального массажиста. Легкий лечебный массаж с эфирными маслами или целебными растирками (например, «Бальзамом Дикуля») способен принести облегчение вашему состоянию.

Принимайте таблетки «Диклофенак» или «Ортофен», они обладают противовоспалительным действием и направлены на решение проблем подобного рода. Если болезни желудка не позволяют вам принимать эти лекарственные формы внутрь, можно делать внутримышечные инъекции тех же самых препаратов. Режим дозирования должен назначать лечащий врач.

Прибегните к физиолечению в соответствии с рекомендациями вашего врача. Такие процедуры, как электрофорез или ионофорез способны быстро и эффективно помочь при растяжении мышц спины.

Обратитесь к опытному мануальному терапевту. Возможно, вам помогут именно его лечебные манипуляции. Но, у мануальной терапии есть свои противопоказания. Будьте осторожны при выборе того или иного метода лечения, консультируйтесь со своим врачом.