Инструкция
1
Прежде всего, обратите внимание на тот факт, что большинство ученых и диетологов считают, что полностью обеспечить организм витаминами, не прибегая к помощи поливитаминных комплексов, невозможно. В любом случае будет наблюдаться дефицит того или иного необходимого организму вещества. Поэтому необходимо правильно подобрать аптечный препарат и регулярно употреблять его, сочетая с разнообразным сбалансированным питанием. Тем более что аптечные витамины усваиваются легче и быстрее.
2
Чтобы быть уверенным в том, что витамины усвоятся и действительно принесут пользу организму, отдавайте предпочтение известным крупным производителям данных продуктов. Обязательно обратите внимание на срок годности продукта, а также на наличие инструкции к препарату и полного перечня витаминов, входящих в его состав.
3
Не возлагайте больших надежд на витамины, содержащие в составе большое количество красителей, ароматизаторов и дополнительных вспомогательных веществ. Если есть возможность, то лучше проконсультироваться с терапевтом по поводу того, какой витаминный комплекс предпочесть в вашем конкретном случае. Ведь существуют препараты, разработанные специально для беременных, подростков или спортсменов.
4
Для лучшего усваивания организмом витаминов выбирайте комплекс, содержащий в составе все 13 основных элементов. Дело в том, что некоторые витамины усваиваются только в сочетании друг с другом либо с минеральными элементами. Если в одной таблетке содержится суточная доза витаминов, принимайте такой курс не дольше месяца. Затем перейдите на поливитамины с меньшей дозировкой.
5
Накапливаться в организме и вызывать передозировку могут лишь жирорастворимые витамины, а именно: А, К, Д и Е. Остальные вещества, поступившие в избытке, свободно выводятся из организма с продуктами обмена.
Видео по теме
Обратите внимание
Быстрая усталость глаз, а также их покраснение может свидетельствовать о том, что организму не хватает витамина А. Если ломаются ногти и начали кровоточить десна, возможно, это сигнал о дефиците аскорбиновой кислоты. А вот головные боли, повышенная утомляемость и раздражительность говорят о том, что следует начать принимать витамины группы В.
Полезный совет
Имейте в виду, что алкогольные напитки способствуют быстрому разрушению витаминов А и В. А курение, именно никотин, приводит к разрушению витаминов: А, Е, С. Кофеин также способен негативно воздействовать на некоторые полезные вещества. Его отрицательное действие распространяется на витамин В и РР.
