Неврологи подразделяют людей на две категории – жаворонков и сов. Согласно этим определениям, часть людей рано засыпают и прекрасно встают утром - это жаворонки, а оставшаяся часть, то есть совы, засыпать могут далеко за полночь и по утрам не в состоянии расклеить веки. При этом большей части населения на работу приходится отправляться приблизительно в одно и то же время.
Чтобы человек мог полноценно отдохнуть, а с наступлением нового дня продуктивно исполнять свои обязанности, высыпаться необходимо. При позднем засыпании биоритмы сбиваются, и постепенно уснуть вечером становится все сложнее. Для людей-сов это может стать огромной проблемой. Поэтому многие «совы» мечтают научиться засыпать пораньше, чтобы по утрам вставать со свежей головой.
Причины, мешающие лечь спать, могут быть самыми разными, но легче от этого не становится. Как бы четко ни рассматривать причины, основную проблему это не решает. Бороться с собственным организмом бесполезно – лучше создавать ему условия для полноценного отдыха.
Например, помогает будильник – его заводят на время за час до того момента, который определен для отхода ко сну. Его звонок – сигнал, что пора оставить дела и постараться расслабиться, быть может, прогуляться или выпить отвар из трав.
Кровать должна быть удобной, с хорошим матрасом – важны даже мелочи вроде цвета постельного белья. Отвлекающие от сна вещи следует убрать подальше. Спальное место должно быть комфортным, чтобы не отбивать желание лечь и выспаться.
В идеале следует составить для себя определенный распорядок дня и придерживаться его неукоснительно. Через некоторое время организм привыкает, что ко сну надо отходить в одно определенное время, и внутренние часы начинают перестраиваться. Ко времени, которое в распорядке определено как «подготовка ко сну», человек ощущает сонливость и спокойно засыпает, стоит лишь улечься в кровать.
