Процесс рождения ребенка достаточно сложен для женщины. Поэтому нужно заранее провести необходимую подготовку, чтобы появление младенца принесло только радость.
Необходимо в этот период питаться рационально. Не следует переедать. Лучше ешьте понемногу, но чаще. Пища должна быть богата углеводами, но содержать минимум жиров. Больше ешьте продукты растительного происхождения, богатой клетчаткой и волокнистыми веществами.
Не следует употреблять мучные изделия и сладости. Исключите соления, копченую, острую и жареную пищу. Есть мясо врачи не рекомендуют, потому что оно способствует снижению эластичности тканей и может привести к разрывам.
Не пейте сладкие напитки (особенно газированные), только натуральные соки без консервантов. Вообще, старайтесь не есть то, что способствовало бы вздутию живота и газообразованию.
Обязательно нужно думать о том, что все у вас пройдет замечательно. За вами будут наблюдать специалисты, которые смогут проконтролировать ситуацию, поэтому бояться не стоит.
При страхе мышцы приходят в напряжение, и это может отрицательно повлиять на родовую деятельность. Поэтому нужно учиться расслабляться. Этому помогут на различных курсах и тренингах.
Поговорите с теми женщинами, которые уже рожали. Они зарядят вас своей положительной энергией, поделятся советами, развеют все мифы, которые, возможно, мешают вам настроиться положительно. Больше времени проводите среди оптимистичных людей, гуляйте на свежем воздухе, смотрите добрые фильмы.
Возьмите с собой необходимые документы: полис, обменную карту и паспорт. Это то, что требуется во всех родильных домах.
Из вещей вам пригодится пара ночных рубашек, моющиеся тапочки, халат, хлопчатобумажные носки. Также возьмите зубную пасту, щётку, гигиенические прокладки и пеленки. Сложите это в пакет заранее.
Отдельно соберите вещи для ребенка. Это могут быть памперсы, пеленки, детский крем, две шапочки и распашонки. Не набирайте слишком много вещей. Ограничьтесь самым необходимым. Если что-то понадобится еще, то вам это привезет муж.
Следуя этим несложным правилам, вы сможете должным образом подготовиться к рождению ребенка и оградите себя от разных непредвиденных обстоятельств. Помните, правильный настрой – это гарантия того, что вы почти не почувствуете боли, а когда все останется позади, то в душе останутся только приятные воспоминания.
Питайтесь правильно
Необходимо в этот период питаться рационально. Не следует переедать. Лучше ешьте понемногу, но чаще. Пища должна быть богата углеводами, но содержать минимум жиров. Больше ешьте продукты растительного происхождения, богатой клетчаткой и волокнистыми веществами.
Не следует употреблять мучные изделия и сладости. Исключите соления, копченую, острую и жареную пищу. Есть мясо врачи не рекомендуют, потому что оно способствует снижению эластичности тканей и может привести к разрывам.
Не пейте сладкие напитки (особенно газированные), только натуральные соки без консервантов. Вообще, старайтесь не есть то, что способствовало бы вздутию живота и газообразованию.
Как настроить себя морально
Обязательно нужно думать о том, что все у вас пройдет замечательно. За вами будут наблюдать специалисты, которые смогут проконтролировать ситуацию, поэтому бояться не стоит.
При страхе мышцы приходят в напряжение, и это может отрицательно повлиять на родовую деятельность. Поэтому нужно учиться расслабляться. Этому помогут на различных курсах и тренингах.
Поговорите с теми женщинами, которые уже рожали. Они зарядят вас своей положительной энергией, поделятся советами, развеют все мифы, которые, возможно, мешают вам настроиться положительно. Больше времени проводите среди оптимистичных людей, гуляйте на свежем воздухе, смотрите добрые фильмы.
Что понадобится в роддоме
Возьмите с собой необходимые документы: полис, обменную карту и паспорт. Это то, что требуется во всех родильных домах.
Из вещей вам пригодится пара ночных рубашек, моющиеся тапочки, халат, хлопчатобумажные носки. Также возьмите зубную пасту, щётку, гигиенические прокладки и пеленки. Сложите это в пакет заранее.
Отдельно соберите вещи для ребенка. Это могут быть памперсы, пеленки, детский крем, две шапочки и распашонки. Не набирайте слишком много вещей. Ограничьтесь самым необходимым. Если что-то понадобится еще, то вам это привезет муж.
Следуя этим несложным правилам, вы сможете должным образом подготовиться к рождению ребенка и оградите себя от разных непредвиденных обстоятельств. Помните, правильный настрой – это гарантия того, что вы почти не почувствуете боли, а когда все останется позади, то в душе останутся только приятные воспоминания.
