Возможности человеческого организма удивительны. Он может выжить при высокой температуре, в задымленном мегаполисе, в условиях крайнего Севера. Поистине, уникальны человеческие возможности, когда некоторые люди в подтверждение этому доживают до ста и более лет. На деле, как считают ученые, можно дожить и до ста пятидесяти, если придерживаться некоторых правил.
Люди часто задумываются о том, что нужно вести правильный образ жизни, но мало для этого делают. Тем не менее, есть ряд правил, которые могут существенно продлить существование на Земле.
Кратко эту формулу можно описать, как «правильное питание, физические нагрузки, здоровый сон, разумный отдых». К примеру, правильное питание предполагает наличие в рационе, как мясных продуктов, так и овощей, а также фруктов. Спорный вопрос о вегетарианстве лучше оставить специалистам, а питаться старыми проверенными блюдами. Ничего слишком жирного, слишком острого, пряного, соленого и так далее.
Разумные физические нагрузки также нужны, поскольку они спасают от ожирения, помогают поддерживать организм в тонусе, хорошо укрепляют все системы. И здесь также важна умеренность, поскольку если вы работаете на износ, ресурсы организма не успевают восстановиться, что ведет только к саморазрушению.
Рациональный здоровый сон также необходим, так как недостаток его ухудшает деятельность нервной системы, а избыток ведет к нарушениям в физиологии. К сожалению современная жизнь с ее безумными ритмами не надет возможности для хотя бы семичасового сна. Но можно научиться расслаблению, настолько полному, что для отдыха будет хватать пяти-шести часов сна.
Учитесь правильно отдыхать. Если вы не делаете перерывов в работе, не умеете отвлекаться от насущных дел, постоянно живете в состоянии стресса – о преодолении столетнего рубежа можно просто забыть. Считается, что от суеты повседневных дел нужно отвлекаться полностью. Выключите телефон, отправьтесь на дачу, не поддерживайте контакты с коллегами, способными в любой момент «подкинуть проблему».
И никаких вредных привычек. С современной экологией не нужно пить или курить, чтобы практически ежедневно получать с водой, воздухом и пищей всю таблицу Менделеева. Все что остается современному человеку – это научиться разбираться в еде, жить в сельской местности (или чаще выбираться на дачу) и просто беречь себя.
Важна также психологическая атмосфера в доме и душевное равновесие. Как считают ученые, существенное количество лет крадет постоянный стресс. Внутреннее напряжение постепенно трансформируется в хронические заболевания и прочие неприятности. Умение расслабляться – залог счастливой долгой жизни. Помимо прочего.
Долгая жизнь – реальность для каждого
Люди часто задумываются о том, что нужно вести правильный образ жизни, но мало для этого делают. Тем не менее, есть ряд правил, которые могут существенно продлить существование на Земле.
Кратко эту формулу можно описать, как «правильное питание, физические нагрузки, здоровый сон, разумный отдых». К примеру, правильное питание предполагает наличие в рационе, как мясных продуктов, так и овощей, а также фруктов. Спорный вопрос о вегетарианстве лучше оставить специалистам, а питаться старыми проверенными блюдами. Ничего слишком жирного, слишком острого, пряного, соленого и так далее.
Разумные физические нагрузки также нужны, поскольку они спасают от ожирения, помогают поддерживать организм в тонусе, хорошо укрепляют все системы. И здесь также важна умеренность, поскольку если вы работаете на износ, ресурсы организма не успевают восстановиться, что ведет только к саморазрушению.
Рациональный здоровый сон также необходим, так как недостаток его ухудшает деятельность нервной системы, а избыток ведет к нарушениям в физиологии. К сожалению современная жизнь с ее безумными ритмами не надет возможности для хотя бы семичасового сна. Но можно научиться расслаблению, настолько полному, что для отдыха будет хватать пяти-шести часов сна.
Учитесь правильно отдыхать. Если вы не делаете перерывов в работе, не умеете отвлекаться от насущных дел, постоянно живете в состоянии стресса – о преодолении столетнего рубежа можно просто забыть. Считается, что от суеты повседневных дел нужно отвлекаться полностью. Выключите телефон, отправьтесь на дачу, не поддерживайте контакты с коллегами, способными в любой момент «подкинуть проблему».
И еще несколько слов о долгожительстве
И никаких вредных привычек. С современной экологией не нужно пить или курить, чтобы практически ежедневно получать с водой, воздухом и пищей всю таблицу Менделеева. Все что остается современному человеку – это научиться разбираться в еде, жить в сельской местности (или чаще выбираться на дачу) и просто беречь себя.
Важна также психологическая атмосфера в доме и душевное равновесие. Как считают ученые, существенное количество лет крадет постоянный стресс. Внутреннее напряжение постепенно трансформируется в хронические заболевания и прочие неприятности. Умение расслабляться – залог счастливой долгой жизни. Помимо прочего.
Источники:
- Жить долго и счастливо
