Инструкция
1
Совет №1. Каждый день, утром, за 20мин до завтрака, выпивайте натощак стакан воды. А также в течении дня выпивайте до 2.5л воды. Если вы не привыкли пить так много воды, можно приучать свой организм постепенно, начиная с 0.5л воды в день и с каждым днем постоянно увеличивая.
2
Совет №2. Не нужно ограничивать себя в общем количестве еды, но кушать лучше небольшими порциями по 4 - 5 раз в день. Последний приём пищи должен быть за 4 часа до сна. Постарайтесь как можно меньше употреблять жареной пиши - в ней очень много калорий. Но если вам очень захочется чего то жареного, то лучше съесть это в первой половине дня. Так же помогут ускорить процесс похудения овощные салаты и белковая пища(яйца, рыба).
3
Совет №3. Щитовидная железа вырабатывает гормоны, влияющие на обмен веществ. Для того, чтобы помочь в этом щитовидной железе, употребляйте в пищу продукты богатые йодом: морепродукты, морскую рыбу,морскую капусту. Так же поможет обмену веществ в организме кальций. Кальцием богаты молочные продукты, миндаль и рыба.
4
Совет №4. Желающим похудеть стоит ограничить употребление фруктов. Фрукты можно есть днем, до 16 часов, иначе они отложатся в организме жирами. Если вдруг всё-таки вы не выдержали и поели вредных продуктов не стоит расстраиваться, считайте что вы просто себя побаловали, а на следующий день возвращайтесь к правильному питанию.