Любое самосовершенствование требует времени и усилий. Решив привести свое тело в хорошую физическую форму, стоит настроиться на долгую работу, требующую систематичности и самоконтроля. В интернете существует множество ресурсов, изучив которые любая девушка сможет составить для себя оптимальный план питания и тренировок. Однако новичкам бывает сложно разобраться в большом количестве информации, и первоначальный драйв сменяется неуверенностью. В этом случае помогут занятия в спортивном зале под руководством грамотного специалиста. Мастер даст консультацию относительно правильного режима дня, основ питания, а также подберет физическую нагрузку соответственно типу фигуры и начальной подготовке. Если же на посещение спортивного зала нет времени, прекрасной альтернативой занятиям на «железе» станет плавание и бег.
В последние годы возрастающей популярностью пользуются различные виды портативных домашних тренажеров для мышц ног и ягодиц. Покупка такого тренажера становится прекрасным решением для молодых мам и просто женщин, ценящих свободное время.
Одним из самых демократичных и эффективных тренажеров для дома является степпер. Этот аппарат имеет небольшие размеры, легок в транспортировке и прекрасно подходит для небольшого пространства. Степппер имитирует ходьбу по ступеням лестницы, создавая ощутимую нагрузку на мышцы ног и ягодиц. Занятия на этом тренажере позволят сформировать красивую попу, помогут в избавлении от целлюлита, и как дополнение – разовьют координацию и выровняют осанку.
Для достижения хорошего эффекта достаточно тренироваться по 20-30 минут ежедневно.
Это, без сомнения, один из самых известных и востребованных тренажеров для домашнего использования во всем мире. Занятия на нем способствуют быстрой потере веса и формированию красивого силуэта, ведь велотренажер задействует мышцы всего тела. Занятия на велотренажере идеально проводить 3-5 раз в неделю.
Первые тренировки должны длиться 10-15 минут, постепенно доходя до получасового показателя.
Еще один популярный тренажер для ног и ягодиц. Бег дает прекрасную физическую нагрузку на мышцы нижних конечностей, усиливает вентиляцию легких и тренирует сердечную мышцу. Занятия бегом – это наиболее естественный вид физической нагрузки. Регулярные тренировки на беговой дорожке способствуют быстрой потере лишнего веса и формированию красивой мускулатуры.
Эллипс – это уникальный и инновационный тренажер, сочетающий в себе функции степпера, беговой дорожки и велотренажера. Иными словами, эллипс имитирует бег по ступеням. Это поистине прекрасная находка для женщин, которые хотят приобрести красивую пропорциональную фигуру. Данный тренажер стимулирует работу мышц всего тела, а в особенности бедер, ягодиц и голеней. На начальном этапе достаточно проводить 3-5 тренировок в течение недели продолжительностью от 10-20 минут, постепенно увеличивая время до 40 минут. Все модели эллипсоидов снабжены переключателями уровня нагрузки, что позволит подобрать свой вид тренировки женщинам разного уровня подготовки.
Купить эллипс для домашнего пользования смогут без труда люди с различным уровнем достатка. Цены на модели стартуют от 7 000 рублей.
В последние годы возрастающей популярностью пользуются различные виды портативных домашних тренажеров для мышц ног и ягодиц. Покупка такого тренажера становится прекрасным решением для молодых мам и просто женщин, ценящих свободное время.
Степпер
Одним из самых демократичных и эффективных тренажеров для дома является степпер. Этот аппарат имеет небольшие размеры, легок в транспортировке и прекрасно подходит для небольшого пространства. Степппер имитирует ходьбу по ступеням лестницы, создавая ощутимую нагрузку на мышцы ног и ягодиц. Занятия на этом тренажере позволят сформировать красивую попу, помогут в избавлении от целлюлита, и как дополнение – разовьют координацию и выровняют осанку.
Интенсивные занятия на степпере противопоказаны людям с заболеваниями суставов и сердечно-сосудистой системы.
Для достижения хорошего эффекта достаточно тренироваться по 20-30 минут ежедневно.
Велотренажер
Это, без сомнения, один из самых известных и востребованных тренажеров для домашнего использования во всем мире. Занятия на нем способствуют быстрой потере веса и формированию красивого силуэта, ведь велотренажер задействует мышцы всего тела. Занятия на велотренажере идеально проводить 3-5 раз в неделю.
Первые тренировки должны длиться 10-15 минут, постепенно доходя до получасового показателя.
Беговая дорожка
Еще один популярный тренажер для ног и ягодиц. Бег дает прекрасную физическую нагрузку на мышцы нижних конечностей, усиливает вентиляцию легких и тренирует сердечную мышцу. Занятия бегом – это наиболее естественный вид физической нагрузки. Регулярные тренировки на беговой дорожке способствуют быстрой потере лишнего веса и формированию красивой мускулатуры.
Эллиптический тренажер
Эллипс – это уникальный и инновационный тренажер, сочетающий в себе функции степпера, беговой дорожки и велотренажера. Иными словами, эллипс имитирует бег по ступеням. Это поистине прекрасная находка для женщин, которые хотят приобрести красивую пропорциональную фигуру. Данный тренажер стимулирует работу мышц всего тела, а в особенности бедер, ягодиц и голеней. На начальном этапе достаточно проводить 3-5 тренировок в течение недели продолжительностью от 10-20 минут, постепенно увеличивая время до 40 минут. Все модели эллипсоидов снабжены переключателями уровня нагрузки, что позволит подобрать свой вид тренировки женщинам разного уровня подготовки.
К занятиям на эллиптическом тренажере стоит осторожно подходить людям, страдающим заболеваниями кровеносной системы и опорно-двигательного аппарата.
Купить эллипс для домашнего пользования смогут без труда люди с различным уровнем достатка. Цены на модели стартуют от 7 000 рублей.
Видео по теме
Источники:
- Виды тренажеров и принцип их действия
