Велотренажер: плюсы и минусы
Если вы любите кататься на велосипеде, то велотренажер вам подойдет. Больше не нужно думать о том, какая погода на улице, и сетовать, что на весь зимний сезон приходится отказаться от катания.
Велотренажер позволяет укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, нарастить мускулатуру всего тела, а также увеличить скелетные мышцы, что очень важно.
К преимуществам велотренажера можно отнести то, что заниматься на нем может практически каждый, вне зависимости от спортивной подготовки. Он подходит тем, кому по медицинским причинам нельзя заниматься на беговой дорожке, например, из-за варикозного расширения вен. Велотренажер практически безопасен, с него сложно упасть и повредить что-то. Велотренажеры недорогие, они занимают меньше места, чем беговые дорожки. Для тренировок доступны различные по уровню сложности программы.
К недостаткам велотренажера можно отнести то, что малозадействованными остаются мышцы спины и плечевого пояса. Для людей с сидячей работой порой жизненно важно расслабить мышцы верхней части тела, а велотренажер этому вовсе не способствует. Даже у этого устройства имеются противопоказания, поэтому перед покупкой нужно советоваться с врачом.
Беговая дорожка: плюсы и минусы
Беговая дорожка устроена очень просто: это поручни и движущаяся беговая лента. Точно так же, как и велотренажер, беговая дорожка укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также усиливает мышечный корсет костей.
К преимуществам беговой дорожки можно отнести факт того, что ходьба и бег – наиболее естественный для человека вид нагрузки. Ходьбу в качестве восстановительной меры рекомендуют всем больным, даже самым слабым. Беговая дорожка позволяет постепенно вернуть тонус мышц, даже если человек был серьезно травмирован. В таких тренажерах имеются различные программы, позволяющие тренироваться с любой интенсивностью. Задействуются мышцы всего тела, улучшается координация движений и равновесие. Бег позволяет сжигать калории гораздо быстрее, чем велотренажер.
Недостатком беговой дорожки можно считать ее размер: это громоздкий тренажер, и обычно он потребляет немало электроэнергии, а его двигатель шумит. Есть противопоказания, с которыми тренироваться на беговой дорожке запрещено, главным образом, они связаны с болезнями ног и с ударной нагрузкой на суставы.
Очень важно тренироваться с правильной техникой, так как если человек бегает неправильно, то он рискует получить болезни суставов ног. По этой же причине для бега на тренажере необходима качественная обувь.
