Как встать на горные лыжи

Горные лыжи - это экстремальный, захватывающий, но в то же время опасный вид спорта, поэтому важно знать основные аспекты эффективного и безопасного катания, особенно перед первым спуском

Вам понадобится

• - Горные лыжи с креплениями
• - Горнолыжные ботинки
• - Палки
• - Маска и шлем
• - Теплая ветронепроницаемая одежда

Инструкция

1. Подготовка перед катанием
   
   Оборудование для катания уже куплено, теперь самое время его одеть. Наденьте ботинки вставьте их в лыжи до щелчка, возьмите палки в руки. Обратите внимание на то, чтобы носок ботинка был точно по центру паза крепления, иначе он может выскочить во время катания.
   
   Почувствуйте ваши возможности: Наклонитесь вперед, назад, вправо, влево. Делайте наклоны по-максимуму, чтобы почувствовать пределы до которых вы можете наклониться не упав. При этом палки держите параллельно корпусу, руки чуть ниже груди, затем начните наклоняться не меняя положения палок относительно корпуса, переносите вес сначала на левую, потом на правую ногу.
2. Старт, набор скорости
   
   Выберите для катания самые пологий склон и приготовьтесь к старту.
   Основное правило: вы набираете скорость и контролируете свой спуск перемещая вес тела. Для того, чтобы поехать вперед переместите вес по-диагонали вперед (влево или направо) и вы начнете ехать. Затем переместите вес на противоположную той стороне с которой стартовали, продолжайте в том же духе.
   Важно:
   1 - Держите корпус наклоненным вперед, чем круче спуск, тем ниже наклон,
   2 - Смотрите вперед на дальнюю точку, а не на свои ноги ( Это повысит ваш уровень езды мгновенно)
   3 - Вес тела находится на той ноге, которая ближе к вершине
   
3. Торможение
   
   Вы уже набрали скорость, пора бы уже и тормозить у вас есть 3 варианта:
   1 - Медленное торможение: Передние концы лыж сблизить, а задние расширить ( чем шире задние, тем быстрее тормозите)
   2 - Быстрое торможение: Сделать очередной перенос веса, только резко, ту ногу которая ближе к вершине согнуть, а другую выпрямить и отвести слега в сторону и обратно.
   3 - Любительское торможение: Упасть на попу и ждать пока скорость не снизится.
   
4. Работа над ошибками
   1 - Отметьте что у вас получается не так и запишите (главный критерий который подтверждает, что вы едите без ошибок это когда вы не чувствуете езды, словно парите над землей)
   2 - Смотрите видео профессиональных горнолыжников. Один из самых значимых режиссеров-горнолыжников это Уоррен Миллер (Warren Miller) он снял более 500 фильмов о горных лыжах, у него есть чему поучиться. Смотрите эти видео постоянно и сравнивайте со своей ездой, исправляйте ошибки.