Инструкция
1
Организуйте правильное питание. Не случайно медики говорят, что человек есть то, что он ест. Все, что попадает в организм, так или иначе, отражается на внешнем виде. Впрочем, отражается также и то, что по незнанию или по лени не попадает в организм, - необходимые витамины, микро- и макроэлементы, питательные вещества и т.д. Сбалансированное питание – вот верный залог хорошего самочувствия в любом возрасте. И, напротив, вредные продукты, частое употребление жирных, копченых и острых блюд приводит к раннему старению. Включите в свое меню побольше свежих фруктов и овощей, пейте натуральные соки, а вот от алкоголя, энергетических и газированных напитков откажитесь категорически. Ближе к 50 годам пересмотрите свой рацион: вместо привычных для каждого дня 2.500 ккал довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы скажете «нет» лишнему весу – причине многих заболеваний.
2
Будьте активны. Движение – жизнь. Эта привычная для уха фраза на самом деле является ежедневным правилом для тех, кто не хочет мириться с негативными проявлениями преклонного возраста – заболеваниями сердечнососудистой, дыхательной, костно-мышечной и другими системами организма. Посещайте (по возможности регулярно) бассейн, тренажерный зал. Возьмите за правило каждый день совершать пешие прогулки на свежем воздухе. В результате кровь будет циркулировать активно и, как следствие, все органы начнут получать кислород в достаточном количестве. А это, в свою очередь, положительно скажется на здоровье и психологическом состоянии, и возрастные изменения в организме, в т.ч. внешнем облике, не произойдут раньше времени.
3
Тренируйте мозги. Что не тренируется, то не развивается, а за ненадобностью теряет свои функции вовсе. Чтобы не заполучить преждевременное ослабление ума, памяти, способность логично и адекватно мыслить, больше читайте, разгадывайте кроссворды и шарады, овладевайте иностранными языками… Одним словом, занимайтесь тем, что требует мыслительной деятельности и умственной активности.
4
Общайтесь! Уединение, созерцательность, размышления наедине с самим собой о бытие и устройстве Вселенной – это хорошо, но этого должно быть в меру. Все-таки человек – существо коллективное, и только в коллективе он может осознать себя как личность, понять свое предназначение, ощутить востребованность. А эта осознанность позволяет долго ощущать себя молодым и не обращать внимания на возраст.
5
Посещайте врача не только в случае заболевания, но и в целях профилактики, советуйтесь с ним, прислушивайтесь к его рекомендациям. Хороший доктор может предупредить многие возрастные недуги – ослабление иммунитета и сердечной деятельности, хрупкость суставов, потеря памяти и др. Следите за давлением, уровнем холестерина в крови, проходите диспансеризацию, результаты которой позволяют обнаружить признаки многих возрастных заболеваний на начальной стадии.
6
Следите за своей внешностью. Пользуйтесь омолаживающими средствами, которые сегодня в огромном количестве предлагают косметические компании. Дозируйте пребывание на солнце – УФ-лучи старят кожу, провоцируют появление пигментных пятен и глубоких морщин. Носите летом шляпы с большими полями и круглогодично – солнцезащитные очки. Перед выходом на улицу наносите крем с SPF-защитой. Принимайте витамины и антиоксидантные комплексы для поддержания молодости кожи.
7
Не падайте духом. Ни при каких обстоятельствах не поддавайтесь чувству тревоги и беспокойства по поводу того, что молодость безвозвратно уходит и приближается старость. Геронтологи говорят, что подобного рода паника наблюдается у людей ближе к 40 годам, но постепенно она отступает, и после 55-60 лет приходит спокойное отношение к факту взросления. Более того, человек начинает ощущать себя все более счастливым. И это логично: жизнь состоялась, взгляды и приоритеты сформированы, многое из задуманного исполнено, можно пожинать плоды своей деятельности и чувствовать себя свободным. Научитесь радоваться каждому дню, видеть позитив в мелочах, и старость никогда не наступит. По крайней мере, старость души и духа.