Инструкция
1
Первое, что обращает на себя внимание - это ухоженность. Неопрятность создает негативное впечатление в молодости, в старости она может вызывать отторжение. Аккуратный макияж, маникюр, педикюр, прическа, подходящая одежда – все это работает на вас, скрывая недостатки и подчеркивая достоинства.
2
Кожа в старости становится тонкой, вялой и сухой. Чтобы сохранить ее в тонусе, нужно заниматься увлажнением и питанием. Одного крема для ухода за стареющей кожей уже недостаточно, требуются дополнительные ухаживающие процедуры, такие как маски, массажи, мезотерапия, пилинг и т.д.
3
При нанесении макияжа избегайте блестящих и мерцающих теней, темных помад и карандашей. Выбирайте естественные матовые оттенки теней и помад, например, персик или шампанское; серую или коричневую тушь. На губы поверх помады наносите немного блеска. Тональный крем приобретайте легкой консистенции, т.к. плотный тональник будет подчеркивать все недостатки кожи.
4
Одежда для женщин в возрасте должна быть элегантной. Избегайте слишком ярких и темных расцветок, блестящих отделок, глубоких вырезов, облегающих нарядов и нарядов на бретельках. Ткани предпочитайте натуральные – они смотрятся достойнее, чем синтетические. А кроме этого, в одежде из качественного материала вы будете чувствовать себя более комфортно и удобно.
5
Правильное питание женщины в возрасте должно включать все необходимые витамины, микроэлементы, антиоксиданты и фитоэстрогены. Очень важны для красоты и здоровья витамины группы В. Богатые источники этих витаминов – бананы, картофель, гранаты, рыба, яйца, куриное мясо, злаки. Фитоэстрогены снижают неприятные ощущения во время менопаузы и риск развития рака груди. Содержатся они в орехах кешью, кукурузе, яблоках, шпинате, моркови, брокколи. Кальций необходим укрепления костей, которые с возрастом становятся более хрупкими. Но максимально усваивается он только в присутствии витамина D. Поэтому кроме молочных продуктов обязательно включите в рацион яйца и жирную рыбу. Антиоксиданты помогают организму бороться со свободными радикалами и замедляют старение. Максимально они содержатся в темно-зеленых и темно-оранжевых овощах и фруктах, кукурузе, сливе, смородине, клюкве, черносливе, черешне.
6
Чтобы надолго сохранить красоту, ведите активный образ жизни. Занимайтесь физкультурой, гуляйте, посещайте культурные мероприятия. Заметно влияет на внешность женщин их самореализация. Занимайтесь любимым делом, творчеством. Все, что приносит видимые результаты, дарит радость, хорошее настроение и отлично сказывается на внешнем виде.
