Основные витамины для женщин всех возрастов

Организм женщины подвержен возрастным изменениям и в каждом таком периоде нуждается в тех или иных витаминах, необходимых для поддержания женского здоровья. Например, в детстве ей нужны витамины, способствующие правильному росту и формированию скелета, в детородном периоде – те, которые оказывают влияние на кроветворную функцию, в старости – укрепляющие кости. Но есть витамины, которые женщине нужно принимать в любом возрасте.

Особенности женского организма

Основной отличительной особенностью женского организма является его способность к зачатию и вынашиванию ребенка. Эта важная функция требует мобилизации всех физических возможностей и сил, эмоциональной стабильности, чтобы плод развивался нормально и ребенок родился здоровым. Вынашивание детей, хоть и приятный процесс, но для организма он является стрессом. Такой стресс не проходит бесследно и, чтобы сначала подготовиться к нему, затем пережить и компенсировать последствия, женщине необходимо поддерживать свой организм, принимая витамины, которые он сам выработать не в состоянии.

Помните, что бесконтрольный прием некоторых синтетических витаминов в виде добавок может стать причиной гипервитаминоза.

Известно, что в организме человека вырабатывается только витамин Д, да и то в ничтожно малых дозах, недостаточных для полноценного развития. Поэтому витамины вы должны получать вместе с продуктами питания или в виде пищевых добавок.

Витамины, необходимые женщине в любом возрасте

Свободные радикалы – активные молекулы с неустойчивыми внутримолекулярными связями, постоянно вырабатывающиеся в организме человека, оказывают на него отрицательное воздействие, разрушая клеточные мембраны. Поэтому и девушкам, и пожилым женщинам необходимо принимать витамины, обладающие антиоксидантными свойствами, предотвращающие многие хронические заболевания и замедляющие старение. К таким витаминам относится ретинол (витамин А), каротиноиды (витамин С) и токоферол (витамин Е).

Очень важны для полноценного функционирования женского организма и его здоровья в любом возрасте и витамины группы В, а особенно В6, В12 и фолиевая кислота. Эти витамины стимулируют работу клеток центральной нервной системы и мозга, участвуют в процессах метаболизма и формировании красных кровяных телец, в создании ДНК, предотвращая неконтролируемые изменения ее структуры, которые могут привести к раковым заболеваниям.

Полноценного и сбалансированного питания не всегда бывает достаточно в критические возрастные периоды для поддержания женского здоровья. Проконсультируйтесь с врачом, какие витамины требуются вам на данном жизненном этапе.

Еще один важный витамин Д выполняет в организме гормональную функцию, активируя усвоение кальция и фосфора, необходимых для того, чтобы кости скелета были сильными, не ломались и не сгибались под тяжестью мягких тканей. Он особенно необходим для профилактики развития остеопароза у женщин пожилого возраста.