Инструкция
1
Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе: гуляйте, катайтесь на велосипеде или просто ходите в магазин пешком. Если нет на это времени, ставьте хотя бы машину как можно дальше от работы или выходите на пару остановок раньше, чтобы пройтись и подышать свежим воздухом. И не обращайте внимания на капризы погоды – это просто отговорка.
2
Займитесь любым спортом, который доставит вам удовольствие. Тогда вам не нужно будет постоянно заставлять себя идти на тренировку. Прислушайтесь к своим ощущениям. Если вам всегда нравилось плавать, тогда посещайте бассейн. Если вы любите играть, ходите в секцию волейбола, баскетбола или играйте в футбол с друзьями. А можно даже заниматься каким-нибудь видом боевых искусств. Пусть спорт станет вашей отдушиной, а не каторгой.
3
Откажитесь от чрезмерного употребления спиртных напитков, а еще лучше – не пейте их вообще. Закуски, прилагаемые к алкоголю, способствуют появлению лишних килограммов, а сами спиртные напитки ухудшают состояние организма, что с годами непременно отражается на внешности.
4
Пейте как можно больше простой воды и травяного чая. Эти напитки помогают очистить организм от токсинов и шлаков, наладить пищеварение и слегка притупляют чувство голода, благодаря чему вы станете есть немного меньше.
5
Откажитесь от вредной для нашего организма пищи: фастфуда, копченых, жирных и жареных блюд, синтетических сладостей, различных соусов и сладких газированных напитков. Все они загрязняют организм канцерогенами, красителями и другими вредными веществами, нарушают пищеварение, развивают проблемы со здоровьем и способствуют возникновению подкожного жира. Ешьте больше запеченных или приготовленных на пару морепродуктов, а также свежих фруктов и овощей.
6
Соблюдайте режим. Старайтесь ложиться спать до полуночи, чтобы без проблем вставать в 7 утра. А также никогда не отказывайте себе в полноценном завтраке, обеде и легком ужине.