Инструкция
1
Переживания - естественная реакция человеческой психики на происходящие события. Однако чрезмерная чувствительность и неумение вовремя остановиться могут привести к стрессам и нервным срывам. Поэтому главное - научиться сохранять разумный баланс в эмоциях и не переживать по пустякам.
Перестать переживать может каждый, для этого необходимо научиться контролировать свои мысли и уметь трезво оценивать реальную значимость происходящего. Учитесь замечать чувство возникающей тревоги в самом начале, трезво анализировать его, исключать все несущественное и добавлять позитивные установки.
2
Чтобы перестать переживать зря, в первую очередь нужно постараться трезво оценить саму причину и ее возможные последствия. Представьте себе самое худшее, что может произойти из-за вашего промаха (действительного или мнимого) и «примерьте» на себя получившуюся ситуацию. Это поможет психике избавиться от переживаний, так как мозг будет считать «страшные» события уже состоявшимися, то есть «отработанным» материалом.
3
Научитесь находить плюсы даже в самых проигрышных ситуациях. Уволили с работы? Появился шанс найти лучшую. У ребенка плохие оценки? Зато он отлично рисует и не боится признаться вам в своих школьных неудачах.
4
Переживания чаще всего возникают от чувства неуверенности. Чтобы их пресечь, постарайтесь четко планировать свое время и в краткосрочной, и в долгосрочной перспективах. Разрабатывайте запасные планы - это одновременно неплохая зарядка для ума и способ отвлечься. Зная, что у вас все под контролем, а ситуацию вы знаете на несколько ходов вперед, причин переживать практически не останется.
5
Работайте над своей самооценкой. Проанализируйте свои фактические достижения - и вы убедитесь, что поводов для беспокойства за свое будущее у вас гораздо меньше, чем казалось.