Вам понадобится
  • - свободная комната;
  • - теплая одежда;
  • - душ.
Инструкция
1
Упражнения для медитации выполняйте в спокойном месте, желательно на свежем воздухе или в отдельной комнате. Шум и присутствие посторонних людей при медитации недопустимы. На способность погружения в сосредоточенное состояние довольно сильно влияет ощущение психологической безопасности. Человеку необходимо чувствовать, что его внутренний мир хорошо защищен.
2
Важно, чтобы в комнате было уютно и тепло, хорошо проветрено. Во время упражнений следите за отсутствием сквозняков и посторонних запахов. Благоприятное воздействие на занятия может оказывать аромат от курительных палочек и спокойная музыка.
3
Обычно во время процесса медитации происходит замедление кровообращения, поэтому одевайтесь потеплее, чтобы избежать простудных заболеваний.
4
Упражнения медитации выполняйте с четырех до пяти часов утра или с семи до восьми вечера.
5
Нельзя проводить медитацию после принятия пищи. С того момента, как вы поели, должно пройти не менее 3 часов. Также не стоит медитировать после приема острой и соленой пищи.
6
Не рекомендуется осуществлять упражнения медитации после принятия алкоголя или курения.
7
Перед началом занятий хорошо почистите зубы, язык, примите горячий душ, а ноги подержите в теплой соленой воде. Все это необходимо для того, чтобы полностью освободиться от негативной энергии.
8
Если при медитации возникает боль в позвоночнике – это говорит о зашлакованности организма. При отсутствии энергии стоит сделать очистительную клизму.
9
После того как медитация будет закончена, не спешите перейти к свои домашним делам, некоторое время побудьте в одиночестве. Также нельзя сразу принимать пищу и смотреть телевизор. Дайте возможность полученным положительным эмоциям закрепиться.