Медитация: правила и нюансы

Наша жизнь полна суеты, скоростей и ежедневных задач. Как в этом ритме сохранить психическое равновесие, чтобы решать жизненные вопросы, не лишаясь сил душевных? Как быть спокойным в общении с окружающими? Как принимать решения разумно и взвешенно? Где взять силы на то, чтобы взять собственную жизнь под свой контроль, а не поддаваться сиюминутным эмоциям? В решении всех этих насущных вопросов нам поможет медитация!

Что дает медитация?

Медитация это такая практика, которая позволяет нам отдохнуть. Это обязательная характеристика. Видов медитации существует множество, но если после практики вы не ощущаете прилив физических или психических сил, то, по всей видимости, вы занимались не медитацией.

Исключением будут случаи, когда мы только начали работать над выработкой привычки медитировать. Если же мы занимаемся некоторое время, то медитация дает нам силы! Причем за считанные минуты, не больше пятнадцати, мы можем ощутить такой прилив сил, который не сможем почувствовать и после долгого сна! Такой силой обладает практика медитации.

Для кого полезно медитировать?

Медитация полезна для всех тех, кто испытывает эмоции, для тех, кто решает жизненные задачи, для тех, кто занимается физическими практиками. В общем, медитация полезна для всех.

Нам всем полезно уметь сохранять спокойное состояние ума! Нам всем нужно восстанавливать силы. А для того, чтобы процесс восстановления был продуктивен и занимал не слишком много времени, нам и нужно научиться медитировать.

Сколько нужно медитировать для получения результатов?

Как и во всех йога-практиках, очень важна гармония! Конечно, это касается и медитации. Здесь важно понять, что для того, чтобы нам было комфортно, и мы бы получили наибольшую пользу от практики, нужно выработать привычку. В выработке и закреплении привычки нужна постепенность и регулярность. Никаких резких телодвижений делать не стоит.

Начинаем нашу практику с нескольких минут в день, либо с двух-трех раз в неделю, как позволяют нам наши возможности. Лучше понемногу, но регулярно, чем три часа раз в месяц. Потому что, если практики будет много, но заниматься мы будем редко, привычка не закрепиться, и мы, в конце концов, вообще забросим начатое.

За несколько месяцев, например за три, мы доводим время практики медитации до пятнадцати минут. Это время, которое можно найти и в ритме современной жизни. Это немного. Мы порой на бесполезные дела тратим куда больше времени. Но этого времени, с другой стороны, вполне достаточно, чтобы получить ощутимые плоды. Результаты будут обязательно, стоит только медитации плотно войти в нашу жизнь.

Как выбрать место для медитации?

Сразу стоит сказать, что лучше начать медитировать в тех условиях, которыми мы располагаем в данное время, нежели откладывать, ожидая того времени, когда «идеальные» условия появятся. Идеальных условий не будет никогда!

Все обусловлено нашей кармой. И наша задача выбрать «лучшее из худшего», если уж так складываются обстоятельства. И все же, какие факторы важны при выборе места? Для начинающих хорошо бы приступить к практике где-нибудь на природе, в красивом месте, на нейтральной, как говориться, территории.

Это важно для того, чтобы нас ничего не отвлекало. Наш разум склонен цепляться и перескакивать с мысли на мысль. И если мы будем начинать практиковать дома, то у нас будут возникать мысли, наподобие «надо бы сделать ремонт», «хочется переставить мебель», «пора помыть пол», и прочие. Когда мы уже наберемся сил, такие мысли не смогут нас сбить с нужного настроя. Но для начала важно и это.

Также хорошо заниматься там, где нас не потревожат, пока мы практикуем. Если это место на улице, в парке, то там, где меньше прохожих, людей, выгуливающих собак. Если это дома, то там, где никому ничего не понадобиться, пока вы занимаетесь. В общем, мы максимально стараемся избежать влияния сторонних раздражителей. Выбираем оптимальное место из того, чем располагаем.