Как восстановить зрение после компьютера

Основным органом, испытывающим напряжение от компьютера, являются глаза, особенно если вы сидите целый день перед монитором. Повышенная концентрация зрительного восприятия уже через 2-3 часа приносит неприятные ощущения в глазах – сухость, рези, чувство тяжести в области век, а иногда и выраженные боли. Очень скоро эти симптомы становятся привычными и, более того, перестают беспокоить. Но в определенный момент становится понятным, что зрение нуждается в коррекции с помощью очков и линз. Однако это можно предупредить и восстановить зрение после компьютера самостоятельно.

Инструкция

1. Чтобы восстановить зрение после компьютера, начните с профилактики. В противном случае, если и появится результат, что маловероятно, то он будет незначительным. Поэтому делайте в работе регулярные перерывы.
2. Независимо от ощущений в глазах, через два часа после работы за компьютером отодвиньтесь от монитора минимум на полметра. Сидя в кресле (на стуле), откиньтесь на его спинку, закройте глаза и приложите к ним ладони. В таком расслабленном состоянии пребывайте до ощущения комфорта в глазах. Далее приступайте к зарядке для глаз, которая состоит из нескольких нехитрых упражнений, тренирующих различные мышцы глаз.
3. В неподвижном положении головы переводите взгляд с потолка на пол и обратно, таким же образом в стороны. Выполните каждое упражнение по 10 раз. Сделайте глазами восьмерку (переводите взгляд от левого верхнего угла к правому нижнему и наоборот). Далее выполните глазами 8 круговых движений поочередно в каждую сторону, а затем часто-часто поморгайте.
4. Перейдите к более действенным упражнениям для глаз. Нарисуйте на окне (стекле) маркером жирную точку. Она должна быть на уровне глаз в положении сидя и на расстоянии 0,5 метров. Посмотрите на точку, а затем на этом же уровне найдите за окном какой-нибудь предмет. Не моргая переводите взгляд то на точку, то на отдаленный предмет. Выполняйте это упражнение во время каждого перерыва (через 2 часа) не менее 5 минут. Таким же образом можете найти в офисе отдаленный и близлежащий предмет и выполнять упражнение в том же духе.
5. Завершите зарядку для глаз релаксацией. Опять закройте глаза и приложите к ним ладони. Затем встаньте и разомните все тело. Это необходимо для устранения застоя крови, который является способствующим фактором в снижении зрения.
6. При умеренных нарушениях регулярная зарядка для глаз способна полностью восстановить зрение после компьютера, а при выраженных - частично. Ее можно проводить дома, на работе, на улице. Помимо обычных упражнений для глаз применяйте релаксационные очки и профессиональную гимнастику для глаз, соответствующую состоянию зрения.
7. Помимо зарядки для глаз укрепляйте их с помощью витаминов А, Е, В, С. Дышите свежим воздухом, занимайтесь спортом. Эти общие рекомендации являются необходимой составляющей хорошего зрения.
8. Чтобы полностью восстановить зрение после компьютера, может понадобиться продолжительное выполнение одних и тех же упражнений для глаз. Кроме самостоятельного их выполнения, обратитесь к офтальмологу для получения индивидуальных рекомендаций.