Инструкция
1
Если вам по каким-то причинам грустно, вряд ли стоит долго упиваться этим чувством. Лучше помогите своему организму справиться с непрошеными мыслями и ощущениями. Начните с чашечки какого-нибудь травяного чая или сока с витамином С, который, как утверждают ученые, помогает снять состояние стресса. Если хотите, можете съесть что-нибудь вкусное, что вам доставит особое удовольствие. Например, настроение способны поднять бананы или шоколад, в составе которых есть эндорфины. Угнетение и плохое настроение могут улетучиться, если вы включите в вашей квартире яркий свет. Снять напряжение и расслабиться вам помогут также ванна или прогулка на свежем воздухе, даже в очень плохую погоду.
2
Попробуйте найти такого человека, с которым вы бы могли пообщаться, поговорить по душам и поделиться своими мыслями и переживаниями. Если же поговорить не с кем, то психологи даже советуют «поплакаться» в подушку, ведь уже давно проверено, что слезы очищают мысли и приносят облегчение. А когда вам станет легче, попробуйте заснуть, поскольку сон и отдых лучшее лекарство от многих психологических проблем. Перед сном откройте форточку: свежий воздух сделает вас спокойнее и бодрее.
3
Включите приятную музыку и отбросьте ненужные мысли. Вряд ли стоит заниматься самокопанием, навязчиво думать об обидах и поражениях. Все это было в прошлом, а завтра – новый день, который может принести и приятные сюрпризы. Подумайте о том, что в вашей жизни есть немало хорошего, и вы еще способны сделать что-то большее. А можете просто почитать интересную, легкую книгу, ведь она тоже может быть для вас другом.
4
Проверенный способ борьбы с надвигающейся депрессией – спорт. Попробуйте для начала хотя бы сделать зарядку. Плавание, волейбол, фитнес, бег и даже пешие прогулки сделают чудо: такая физическая усталость обычно приносит удовлетворение. Впрочем, преодолеть грустные мысли вам поможет любой тяжелый труд. Советуют даже сделать перестановку мебели. Новый интерьер привнесет в вашу жизнь приятное разнообразие, а мышцы получат свою порцию работы.
5
Любой женщине доставит удовольствие хороший поход по магазинам. Лучше, если вы пойдете с подругой: и себя побалуете, и наговоритесь всласть. Неплохо также расслабиться и придумать что-нибудь легкомысленное и беззаботное.
6
Найдите для себя какое-нибудь интересное занятие – занятые любимым делом люди редко впадают в депрессивные состояния.