Как исправить прошлое

Каждому иногда хочется исправить прошлое. Неосторожное слово, бурная эмоция, резкий конфликт – все это порой заставляет нас корить себя за то, что вовремя не сдержались, не успокоились, не переждали неприятный момент. Особенно тяжело становится потом, когда приходит понимание собственной неправоты и незаслуженной обиды других людей. Конечно, сделанного не вернуть, но с помощью психологической методики мы попробуем исправить прошлое.

Инструкция

1. Расслабьтесь. Сядьте или лягте в комфортной свободной позе. Мысленно погрузитесь в прошлое, в неприятную ситуацию, которую вы хотели бы исправить.
2. Прочувствуйте все свои эмоции и заново ощутите все переживания, которые вы испытывали в то время. Войдите в ситуацию и проживите ее заново от начала до конца, вспомнив все ее подробности до мельчайших деталей.
3. Сделайте паузу. Проанализируйте, какие чувства вы испытываете сейчас. Подумайте о том, как неприятные переживания прошлого могут тянуть назад и мешать развиваться, если все время помнить о них. Пусть пауза длится до тех пор, пока вы не успокоитесь.
4. Теперь вспомните начало ситуации. Начинайте ее заново проживать и мысленно, шаг за шагом, смоделируйте такое ее развитие, которое вы считаете правильным. Не сдерживайтесь, ослабьте контроль над своим мысленным поведением. Поступайте так, как вам хочется, как вы считаете необходимым.
5. Продолжайте моделировать ситуацию, понимая и предполагая реакцию на ваше поведение других людей. Будьте честными, соблюдайте равенство. Если вы не сдерживаете себя, пусть и другие участники ситуации также не сдерживают себя.
6. Мысленно спросите ваших оппонентов о причинах их поведения и расскажите о своих чувствах и переживаниях, о своей мотивации. Возможно, вы придете в своих мыслях к новым конфликтам. Ничего страшного, проживайте эти конфликты и не забывайте анализировать свои чувства.
7. Развивайте таким образом ситуацию до тех пор, пока неприятное или, может быть, конфликтное состояние не исчерпает само себя и не прекратится. Если вы почувствовали удовлетворение, значит, все было сделано правильно.
8. Запомните и несколько раз мысленно воспроизведите такое развитие событий, которое пришлось вам по душе и вызвало положительные эмоции. Запомните это состояние.
   Помните, исправить прошлое нельзя. Можно изменить свое отношение к нему и не допускать аналогичных ошибок в подобных ситуациях, которые обязательно возникнут, чтобы проверить вас на прочность.