Инструкция
1
Если произошло что-то очень тяжелое, например, смерть близкого человека, расставание, не нужно пытаться все забыть за одно мгновение, это невозможно. Такие происшествия мучают человека, но важно сократить их срок. Самое важное — перестать искать свою вину, не думать, что вы могли все предотвратить. Не нужно делать работу над ошибками, искать в чем вы были не правы. Даже в момент траура откажитесь от того, чтобы думать о своем участии в этом событии.
2
Отведите себе время на грусть. Кто-то выделит себе лишь неделю, кто-то - месяц или год. В это время горюйте, плачьте, жалуйтесь окружающим. Эмоции необходимо выплеснуть, а не хранить в себе. Вы можете кричать, обвинять кого-то из прошлого, можете даже бить стены или подушку. Проявляйте эти чувства любым способом, который безопасен для вас и окружающих. Но после этого периода нужно все это забыть. Примите решение, что по прошествии выделенного срока вы больше не будете страдать, а продолжите жить полноценной жизнью.
3
Проведите обряд «начало нового периода». Это может быть все что угодно: от чаепития до огромного банкета. Это просто ритуал, который отделяет прошлое от настоящего. Вы можете сделать его с близкими или в одиночестве. Важно просто решить, что боли больше не будет. А это способ для самого себя облегчить этот переход. Делайте все вдумчиво, осознанно. Прощайтесь с прошлым, поблагодарите его и за плохое, и за хорошее. И идите вперед.
4
Не нужно больше вспоминать то, что минуло. Каждый раз, когда память возвращается в события уже происходившие, возвращайтесь обратно. Переключайте свое внимание на что-то. Лучше придумать себе красивый образ счастливого будущего и постоянно перемещаться туда, когда будут охватывать воспоминания. Первое время это сделать сложно, но опыт поможет, и через три недели все будет даваться легко.
5
Займите свое время. Работа или увлечение не оставляют времени для переживаний. Но выбирайте те занятия, что вам по душе. Наслаждайтесь тем, что делаете, погружайтесь в это с головой, чтобы не думать о негативном. Вы можете продолжить свое развитие, изучая новую профессию или углубляясь в свою прежнюю, совершенствуя навыки. Новые знания вытесняют прошлое, они наполняют настоящее смыслом.
6
Вспомните себя в юности. Обычно активные и жизнерадостные люди со временем теряют эмоциональность и вкус к жизни. Найдите себя прежнего, возобновите те занятия, что вас вдохновляли, начните общаться с новыми людьми. Вступая в новую жизнь, нужно улыбаться, излучать радость, чтобы каждый следующий день был ярче предыдущего.