Как накачать интимные мышцы

Интимная мускулатура выполняет гораздо больше функций, чем кажется на первый взгляд. Это не только уверенный шаг к гармоничной и полноценной сексуальной жизни, но и средство для укрепления женского здоровья в целом.

Инструкция

1. Вумбилдинг - или упражнения на развитие интимных мышц - явление не такое уж новое. Много веков назад женщины на Востоке занимались разработкой интимной мускулатуры, используя для этого каменные шары и другие приспособления. Есть целый раздел йоги, посвященный работе над мышцами малого таза, копчика, живота. Современный подход к тренировке женских мышц сформировал Альфред Кегель в середине прошлого века. Он же изобрел тренажер, который лег в основу современного инструментария вумбилдинга. Однако начать тренировку интимной мускулатуры можно и без специальных приспособлений.
2. Начать упражнения проще всего, находясь в уборной. Сожмите мышцы сфинктера, чтобы прервать мочеиспускание. Почувствовав, как именно управлять ими, вы сможете повторять это упражнение в любом удобном месте. Сначала выполните 10-20 резких сжатий и расслаблений, затем постарайтесь повторить курс, регулируя нагрузку (ступенчато напрягая и разжимая мускулатуру.
   
   Работайте мышцами ануса. В этом упражнении необходимо попеременно втягивать и выталкивать (изображая потуги) анус. Техника выполнения такая же: резкие и ступенчатые повторения.
3. Как любой фитнес, вумбилдинг дает ощутимые результаты при регулярных занятиях. Возьмите за правило каждый день выполнять эти несложные упражнения, постепенно увеличивая количество повторов. Это несложно, благо, для занятий не требуется ни инвентаря, ни специального помещения. Можно практиковаться дома, на работе и даже в транспорте. Единственная опасность — неожиданное наступление оргазма при усердной тренировке. Но разве не он является одной из целей ваших занятий?