Инструкция
1
Используйте в интерьере успокаивающие цвета: сиреневый и голубой. Так, к примеру, это могут быть цветы, полотенца или же постельное белье, разложенные по дому голубые или сиреневые камни. Также можно использовать посуду этих цветов.
2
Регулярно делайте массаж, так как он является одним из наиболее эффективных способов снятия нервного напряжения. Некоторые из таких расслабляющих процедур, например, массаж ног после ножной ванны, вы можете сделать и самостоятельно.
3
Используйте различные приемы, чтобы отвлечься и снять напряжение. Выговоритесь кому-либо, например любимому человеку или своему другу. Уединитесь и несколько часов посвятите своему любимому занятию, или же купите себе какой-либо подарок. Также можете взять бумагу и цветной карандаш и написать все плюсы той ситуации, которая стала причиной вашего нервного напряжения.
4
Постарайтесь почаще расслабляться и получать удовольствие. Неоценимыми помощниками в этом могут стать музыка, чтение, участие в спортивных соревнованиях, семейные пикники и так далее. От таких приятных событий и развлечений выгоду извлечете не только вы, но и другие члены вашей семьи и друзья. Ни в коем случае не проводите выходные в одиночестве.
5
6
Пересмотрите свой рацион, исключите тяжелую для усвоения пищу, газированную воду, растворимый кофе. Ешьте еду с высоким содержанием витаминов и регулярно употребляйте кисломолочные продукты.
7
Укрепить нервную систему и ослабить нервное напряжение можно и с помощью трав. Как известно, ярко выраженными успокоительными свойствами обладает валериана, в особенности, если ее сочетать с шлемником и котовником кошачьим. При индивидуальной непереносимости валерианы замените ее хмелем.
Видео по теме
Обратите внимание
Как часто вы испытываете внутреннее напряжение, которое приводит к раздражению и гневу? Как избавиться от гнева? Что по этому поводу сказал психолог Гари Хэнкинс: « Как показывают исследования, выплескивая весь свой гнев, вы чувствуете не облегчение, а еще большее напряжение».
Полезный совет
Цели, проекты, задачи, встречи, выполнение договоренностей, работа с документами, оплата счетов и многое другое зачастую может вызвать напряжение и беспокойство, которое просто не хочет нас покидать и постоянно нас изводит. Чем же страшно нервное напряжение, кроме того, что оно вызывает у нас негативные эмоции.