Инструкция
1
Самый лучший способ обрести стройность стар, как мир. Ошибочно полагать, что ни к чему истязать себя, отказываясь от шоколадки на ночь глядя. Ешьте за два часа до сна, чтобы «шоколадные витамины» не отложились в организме в виде отвисшего живота или увеличенных на пару сантиметров ягодиц. Если качаете пресс или ноги, ешьте за два часа до тренировки и спустя два часа после. Это важно, иначе вы будете увеличивать массу тела за счет накаченных мышц, которые будут спрятаны за никуда не девшимися складками.
2
Больше гуляйте, ходите пешком, дышите свежим воздухом. Займитесь дыхательной гимнастикой, так вам проще будет перейти к спортивным упражнениям. Прогуливаясь, чередуйте темп ходьбы, старайтесь проходить в день по 2-3 остановки. Если у вас нет проблем с сердцем, забудьте о лифтах. Помните, что лестница – наш бесплатный тренажер.
3
Если спортзалы ассоциируются у вас с грудой мышц и тяжелыми физическими нагрузками, замените их на то, от чего вы сами будете получать удовольствие: запишитесь на танцы, пилатес, капоэйру, стриптиз… Танцуйте дома, или ходите на вечеринки – главное, получайте от этого приятные эмоции и представляйте себе, как тело, подобно глиняному горшку на станке, превращается в произведение искусства.
4
Не жалейте времени на 5-7-минутные пробежки по утрам или перед сном. Если вам в принципе лень натягивать спортивные штаны, сделайте то, что вам давно хотелось. Нравится плавать – идите в бассейн или отправляйтесь к морю, прыгать – выберите скакалку или батут. Покрутите обруч, поиграйте в мяч, купите велосипед или сделайте элементарную зарядку. В этом нет ничего смешного или предосудительного. Напротив, разве не странно, что вы прячете тело под мешковатыми одеждами или съеживаетесь, рассматривая себя в зеркале?
5
Воспользуйтесь счетчиком калорий в интернете хотя бы ради интереса, а еще найдите «сообщника», ведь вместе легче и интереснее идти к цели. Совершенствуйте себя, не останавливайтесь на достигнутом, станьте примером для других и обязательно хвалите себя за успешный результат.
