Как забыть о сладком

Многие люди не способны отказаться от сладкого и потребляют его каждый день в большом количестве. Это связано с тем, что сахар вызывает зависимость, как алкоголь или наркотик. Кроме того полисахариды, содержащиеся в фруктах и кондитерских изделиях, запускают в организме процесс их нейтрализации, что затрудняют нормальную работу организма. Побороть эту зависимость от сладкого можно. Каким образом?

Инструкция

1. Примите твердое решение, проведите самовнушение, мысленно подготовьте себя к тому, что придется ограничиваться, что будет тяжело, но вы это преодолеете. Осознайте, что чрезмерное употребление сладкого только вредит вам и может спровоцировать ряд заболеваний, таких как сахарный диабет, ожирение, проблемы с сердцем.
2. Замените потребность в сладком другой более полезной и здоровой привычкой. Например, вместо кулька конфет перед телевизором, заготовьте пакетики с орешками и семечками для перекуса. А обязательный кусок торта на десерт вполне заменим низкокалорийным натуральным фруктовым желе. Постепенно хорошие привычки правильно питаться станут вашим образом жизни.
3. Избегайте искушения. На вечеринке, в кафе, в офисе не поддавайтесь на соблазн перекусить чем-нибудь сладеньким за компанию с друзьями или коллегами. Кофе-брейк, безусловно, пропускать не стоит, иначе к обеду вы будете готовы проглотить, что угодно и в любых количествах. Достаточно заготовить для себя отдельный пакетик со свежими фруктами или овощами, вареным яичком или натуральным кефиром вместо традиционных крекеров, кексов, печенья и шоколадок.
4. Если приведенные методы оказались не слишком эффективны, и вы периодически «срываетесь» на сладкое, пора развивать в себе силу воли. Существует психологический прием зрительного насыщения. Для этого намеренно выложите все сладости на тарелку перед собой и ставьте эту тарелку около себя в течение дня, она должна быть всегда в поле зрения, при этом вы не должны что-либо брать с нее, а тем более пробовать. Это трудно, но осуществимо. Так вы разовьете в себе невероятную силу воли и выработаете синдром зрительного насыщения. То есть в следующий раз при виде сладкого вы сможете оставаться равнодушным и невозмутимым. Если вам удастся продержаться хотя бы 4-5 дней, в скором времени вы вовсе забудете, что были одержимы заварными пирожными и конфетами.
5. И, наконец, пора избавится от «сладких заначек» и кульков «на всякий пожарный». Вы столько сумели достичь, потому незачем возвращаться назад. Раздайте все свои конфеты и печенья коллегам, друзьям и соседским ребятишкам и начните новый день с новым настроем.