Как убрать пивной животик

В холодное время года под одеждой он был почти незаметен. Но вот пришло лето, пора собираться на пляж, и тут он показался во всей своей неприглядности. Вот досада! Речь идет о пивном животике. Вроде бы он и не так безобразен (пока еще), даже в отдельные моменты мил, но показываться на пляже с таким «довеском» как-то неудобно и стыдно. И тогда во всей своей объективности встает задача – животик убрать. И это можно сделать в сравнительно короткие сроки. Было бы лишь непреодолимое желание и хоть немного силы воли. Комплекс эффективных упражнений – вот что нужно вам в первую очередь.

Инструкция

1. Исходное положение – стоя. Расставьте ноги, слегка согните их в коленях. Руки вытяните перед собой на уровне плеч. Сделайте резкий поворот в сторону верхней стороной туловища, оставляя ноги и бедра неподвижными. Возвратитесь в исходное положение и сделайте такое же резкое движение в другую сторону. Повторяйте упражнение 10-16 раз, акцентируя внимание на крайней точке поворота (рывок в сторону должен быть максимально сильным). Можете усложнить упражнение: при поворотах сгибайте левое колено при рывке влево, правое колено – при рывке вправо.
2. Исходное положение – лежа. Согните ноги, а руки вытяните за голову. Медленно поднимайте корпус, руки при этом опускайте к ступням. После этого, скрестив руки на плечах, возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 10-16 раз.
3. Исходное положение для этого упражнения может быть любым. Выбирайте наиболее подходящее и удобное для вас. С силой втягивайте на вдохе все мышцы живота, задержите в верхней точке дыхание на 3-5 секунд, на выдохе расслабляйте мышцы. Это упражнение нужно выполнять 4-6 раз в день по 10 вдохов/выдохов на каждый подход. Это, пожалуй, самое эффективное упражнение из всего комплекса, результат заметен уже через 2 недели. Если при этом еще отказаться от алкоголя и употребления соли и придерживаться строгой диеты, результат будет просто потрясающим.