Вам понадобится
  • - бумага;
  • - приятная музыка;
  • - удобное кресло;
  • - кулер неподалеку;
  • - эфирные масла.
Инструкция
1
Вместо того, чтобы в небольшой перерыв сидеть в социальных сетях или напрягать глаза электронной книгой, сделайте простейшее упражнение. Сцепите руки в замок, выполните круговые вращательные движения головой, проведите гимнастику глаз. Эти несложные тренировки не отвлекут вас от работы, напротив, настроят на нужную волну.
2
Почаще проветривайте комнату. Приток свежего воздуха насытит ваш мозг кислородом и поможет ему работать ещё эффективнее. Не забывайте пить много жидкости, которая улучшает работу организма и выводит ненужные токсины. Хорошим средством для расслабления также является ароматерапия. Цитрусовые и цветочные ароматы пробудят мозговую активность, помогут найти новые решения проблемы и снимут усталость.
3
Хороший способ расслабиться — чем-то занять руки в перерыве. Но не стоит судорожно хвататься за мышку. Лучше возьмите бумагу и попробуйте себя в искусстве оригами. Возьмите за правило складывать по одной фигурке в день, и скоро ваше рабочее место будет оригинально оформлено, а вы получите возможность расслабиться, не сходя с офисного кресла.
4
Если есть возможность отключиться от внешних звуков, вам поможет техника релаксации. Закройте глаза и глубоко вдохните через нос, считая до 5. Сделайте так несколько раз, вы почувствуете, как мышцы расслабляются. Можно представить при этом, что вы находитесь в каком-нибудь живописном месте, где царит покой. Включите релаксирующую музыку и немного помечтайте.
Учитесь отдыхать!