Инструкция
1
Сразу после рождения малыша скорректируйте свой рацион. Первое время вам придется соблюдать определенную диету, чтобы у ребенка не возникало проблем с животиком, если вы кормите грудью. Следует отказаться от сладкого и мучного - это несомненно пойдет на пользу вашей фигуре. Найдите полезные "заменители" булочек, шоколада, печенья и прочих сладостей. Это могут быть - сухофрукты, финики, орехи и т.д. Возьмите в привычку употреблять такие продукты, чтобы после завершения лактации вы не захотели "подсесть" обратно на сдобу и конфеты. В этом случае похудеть после родов будет гораздо проще.
2
Кормите грудью не менее года. По наблюдениям врачей, женщинам, которые кормят грудью, похудеть после родов не составляет труда. Организм сам, в этом случае, настроен на "сброс" лишних килограммов, которые были необходимы ему во время лактации.
3
Не пренебрегайте занятиями спортом. После родов ходить в спортзал у вас вряд ли получится, поэтому возьмите за правило устраивать себе регулярные домашние тренировки. Приобретите необходимый инвентарь - это могут быть гантели, обруч и т.д. Проконсультируйтесь с тренером, а также со своим гинекологом, какие упражнения вам можно выполнять, а какие не стоит хотя бы первое время.
4
Похудеть после родов быстро у большинства женщин получается не сразу, поэтому не стоит отчаиваться и опускать руки. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, будьте настроены позитивно - и результат не заставит себя долго ждать!