Был проведен эксперимент, в котором приняли участие двести добровольцев. Каждого из них попросили вспомнить какую-либо обиду и обидчика. Половине людей было предложено сконцентрировать свои мысли на неприятных воспоминаниях из прошлого, другую же половину испытуемых попросили постараться простить обидчика и переключить свои мысли в позитивное русло.
Через некоторое время после данного эксперимента врачами были измерены сердечный ритм и артериальное давление у участников. Те из них, которые испытывали продолжительные негативные эмоции, вновь и вновь переживая обиду, имели гораздо худшие показатели, чем те, кто великодушно простил своих недоброжелателей.
Одной из причин инсультов и инфарктов в большинстве случаев является именно гипертония - ее могут спровоцировать различные неприятные переживания, которые человек подолгу носит в себе.
Именно поэтому мудрые психологи советуют не держать в себе негативные переживания, предлагая множество методов их отработки. Так, если после ссоры с кем-либо, вам хочется рвать и метать, но вы сдерживаете все порывы гнева в глубине себя, скачок давления вам, скорее всего, обеспечен. Чтобы этого не случилось, постарайтесь либо переключить внимание на что-то другое и забыть об обиде, либо выплеснуть негатив. Попробуйте покричать в подушку, поплачьте, если вам этого хочется, займитесь под музыку гимнастикой с элементами кикбогсинга или каких-либо восточных единоборств.
Отслеживайте свои эмоции, попробуйте вести дневник. Многим людям такой перенос своих внутренних переживаний на бумагу помогает от них избавиться. Поговорите с близким человеком по душам, расскажите ему о своих проблемах – это еще один из способов отработки различных переживаний.
Старайтесь чаще улыбаться и смотреть на мир по возможности оптимистично, ведь различными исследованиями давно установлено, что жизнерадостные люди гораздо реже страдают различными недугами, связанными с работой сердечно-сосудистой системы.
