Инструкция
1
Главное правило - соблюдайте режим дня. Если вы будете укладывать малыша всегда в одни и те же часы, у него сформируется прочная привычка, и к нужному времени, скорее всего, кроха сам попросится спать.
2
Обязательно предоставьте ребенку возможность активно двигаться днем. Утомившись, малыш с большей вероятностью заснет без лишних проблем, причем как во время дневного отдыха, так и вечером.
3
Лучше, если после ужина игры будут спокойными. Пусть кроха поиграет один, или вы вместе полистаете книжку – выбирайте сами. Если позволяет погода – можно выйти на вечернюю прогулку всей семьей.
4
Старайтесь готовить на ужин легкие блюда, чтобы не перегрузить детскую пищеварительную систему на ночь. Предложите сыну или дочке овощные блюда, сырники или запеканку, омлет, кисломолочные напитки, йогурты.
5
Следите, чтобы в комнате было темно, тихо и прохладно. Именно такая обстановка лучше всего способствует быстрому засыпанию и качественному отдыху. Обязательно проветривайте помещение, в котором спит малыш. Не кутайте ребенка – если ему будет жарко, сон будет беспокойным.
6
Хорошо, если ребенка укладывает спать всегда один и тот же человек. Можно придумать спокойный и приятный ритуал отхода ко сну. Например, кроха пьет кефир, затем чистит зубы (как умеет или с маминой помощью), потом желает близким спокойной ночи (обычно дети в два года справляются с этой задачей), целует родителей и отправляется в кровать (можно с любимой игрушкой). Разумеется, вы вольны придумать и другие варианты. Поначалу придется напоминать ребенку последовательность действий, но потом малыш будет справляться и сам.
7
Если ребенок лег в кровать в положенное время, но заснуть у него все же не получается, договоритесь, что он просто тихо полежит. Не позволяйте ему выходить из кровати. Вполне возможно, что через полчаса придет долгожданный сон.