Инструкция
1
Как бы не банально это звучало, когда почувствуете, что можете сорваться, начинайте считать до десяти. Это действительно помогает. Считайте медленно, старайтесь при этом глубоко дышать. За это время первая агрессия схлынет, и вы начнете опять мыслить трезво.
2
Примените психологические техники - представьте себе свое лицо во время истерики. Потренируйтесь перед зеркалом. Вам нравится звериный оскал, глаза на выкате и помидорного цвета щеки? Нет? Тогда лучше усмирить свои эмоции.
3
Когда истерика в разгаре, подумайте о том, как вы будете смотреть в глаза окружающим людям после того, как успокоитесь. Вряд - ли начальник, коллега или преподаватель похвалит вас за такое поведение. Возможно, сама истерика и забудется, но осадок останется точно. И отношение к вам будет не как к деловому человеку, а как к взбалмошному, непредсказуемому ребенку. И повышение в должности, и пятерку в зачетку получат ваши более спокойные товарищи.
4
Если истерики стали частым явлением - запишитесь на курсы йоги. Специальные дыхательные техники, которыми вы овладеете там, помогут вам справляться с не вовремя нахлынувшими чувствами.
5
Заведите домашнее животное. Учеными давно доказано, что общение с кошкой или собакой помогает снять напряжение, нормализует давление и заряжает положительными эмоциями.
6
А как сделать, чтобы истерик не было вообще? Для этого нужно вовремя справляться со стрессами. Есть два способа. Первый - берите пример с индийских йогов и просто не напрягайтесь. Относитесь ко всему с вселенским спокойствием. Если это способ вам не подходит, есть еще один - своевременная разрядка. Занимайтесь спортом, танцами, активными играми. Общайтесь с друзьями, детьми, любимыми людьми. Старайтесь проводить выходные активно. Тогда накопившиеся стрессы будут растрачены вместе с энергией, ушедшей на эти полезные занятия. А ваши родные и близкие будут вам очень благодарны за то, что вы, наконец-то, провели с ними время.
Видео по теме
