Вам понадобится
- - абонемент в тренажёрный зал
Инструкция
1
Для того, чтобы развить тело, начните с того, что вы можете осуществить своими силами. Начните с утренних пробежек. Постепенно увеличивайте дистанцию от одного километра до пяти. Следите за своим пульсом, и если чувствуете что нагрузка слишком велика - сбавляйте темп и сокращайте расстояние.
2
3
После месяца подобных занятий покупайте абонемент в спортзал. На первое время лучше взять инструктора, который будет работать именно с теми мышцами, которые вам необходимо проработать, будет составлять ваш график тренировок и вести вас по нему. Это не значит, что вы должны будете и дальше слепо следовать его советам - как только вы убедитесь, что вы знаете, что делать со своим телом для того, чтобы его развить, занимайтесь самостоятельно.
Полезный совет
Для оптимального развития сочетайте тренировки, направленные на развитие силы и выносливости.