Как развить физические качества

Для того, чтобы быть здоровым и иметь крепкое тело, необходимы регулярные упорные тренировки. Помочь развить физические качества могут только регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и сон, достаточный для отдыха тела. В случае, если один из этих факторов находится в недостатке, нормальное физическое развитие невозможно.

Вам понадобится

• - абонемент в тренажёрный зал

Инструкция

1. В первую очередь, регулярно тренируйтесь. Запишитесь в тренажерный зал и консультируйтесь с тренером при выборе каждого упражнения, которое собираетесь выполнять. В случае, если есть такая возможность, используйте наблюдение тренера и возможность составления программы тренировок с его помощью.
2. В случае, если это невозможно, занимайтесь дома. Введите себе за правило утреннюю пробежку и ни в коем случае не пропускайте ее. Занимайтесь в домашних условиях с гантелями, отжимайтесь и качайте пресс. Помните, что если вы решили развить физические качества, "лишних" упражнений быть не может - все они так или иначе направлены на ваше развитие.
3. Сбалансированно питайтесь. Избегайте жирного, минимизируйте сладкое. Старайтесь не кушать мясное во второй половине дня, а также за два часа до и через два часа после тренировки. Кушайте больше овощей и фруктов.
4. Высыпайтесь. Нормальный сон для человека составляет восемь часов, стоит помнить об этом если вы намерены развиваться физичиски. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, выработайте режим и не отходите от него ни на больше, ни на меньше, чем на полчаса-час.