Тело может быть красиво не только своими формами, но и возможностями. Перекачанное тело, не обладающее достаточной гибкостью и силой навряд ли покажется привлекательнее пусть менее рельефного, зато более способного в физическом плане.
Общие советы по поводу того, как развить мышцы
Для увеличения выносливости и гибкости мышц разработано много как отдельных упражнений, так и специальных тренингов. Большой эффект имеют упражнения с применением различных отягощений. Они позволяют развить мышцы, скорректировать их форму, увеличить выносливость организма. В результате правильных силовых упражнений становится лучше осанка, увеличивается прочность суставов, повышается эластичность мышц.
Основой успешного результата является регулярность тренировок. При этом вовсе необязательно проводить их каждый день, поскольку организму требуется время на отдых и восстановление. Обычно на силовые и усиленные тренировки уделяется время 2 или 3 раза в неделю. Они должны включать различные упражнения, прорабатывающие все группы мышц. Лучше всего начинать занятия с проработки основных (крупных) мышечных групп, а потом переходить на тренировку остальных. Если правильно распределить нагрузки и отдых, вы будете получать от тренировок значительный заряд бодрости и энергии.
Как развить мышцы без вредных последствий для организма
Приступать к самостоятельным тренировкам можно, только если есть хотя бы минимальная начальная подготовка и представление об упражнениях и том, чего вы собираетесь достичь. Делать упражнения, тем более сложные, без руководства опытного тренера не только трудно, но и небезопасно. Лучшим вариантом будет начать тренироваться под присмотром опытного спортсмена, и лишь потом стараться самостоятельно развить мышцы.
Если же вы решили начинать формирование своего тела своими силами, нужно начинать с несложных упражнений, четко следовать советам и руководству по последовательности их выполнения, не допускать перегрузок, особенно на начальных этапах и тщательно следить за состоянием своего организма.
