Вам понадобится
  • - упражнения на расслабление
  • - кисломолочные продукты
  • - травяные желудочные сборы
  • - еда с высоким содержанием углеводов
  • - сухофрукты
  • - мед
  • - пивные дрожжи
  • - барбарис
  • - шиповник
Инструкция
1
Научитесь полностью расслабляться.От стрессового состояния страдают внутренние органы, снижается аппетит. Если вы целый день «сгораете» на работе, то в спокойной домашней обстановке делайте гимнастику для расслабления всех мышц. Займитесь упражнениями из йоги или просто лягте на ровную твердую поверхность, закройте глаза и расслабьтесь. Подумайте о чем-нибудь приятном и отдохните 20 минут.
2
Нормализуйте работу желудочно-кишечного тракта.Для улучшения пищеварения и усвоения пищи необходимо достаточное количество полезных бактерий, которые принимайте в капсулах, если посоветовал врач, либо увеличьте долю кисломолочных продуктов в вашем рационе. Ешьте продукты богатые клетчаткой. Заваривайте и пейте травяные сборы для улучшения работы желудка.
3
Следите за своим питанием.Увеличьте количество углеводов в вашем рационе. Варите каши на молоке, употребляйте макаронные изделия и картофель. Пищу лучше всего варить или тушить. Ешьте пять раз в день, в перерывах не перекусывайте. Употребляйте черный шоколад, мед и сухофрукты. В вашем меню должна присутствовать жирная морская рыба, свежие овощи и фрукты.
4
Займитесь активными физическими упражнениями.Создайте для себя комплекс упражнений так, чтобы были задействованы все группы мышц. Без изнурительных тренировок подкачайте свою мышечную массу, которая простимулирует и улучшит ваш обмен веществ. Больше гуляйте на улице, бегайте с мячом с детьми, ходите на лыжах, плавайте, ездите на велосипеде.
5
Используйте народные средства для набора веса.Приготовьте чай с мятой. Залейте в термосе две столовые ложки мяты двумя стаканами кипятка. Дайте настояться. Пейте три раза в день.
Замочите в горячем молоке сушеный инжир, съедайте по несколько ягод каждое утро.
Заваривайте чай из ягод барбариса с шиповником и ягодами черной смородины.
Принимайте пивные дрожжи, они усиливают аппетит и приводят в порядок обмен веществ.