Как не сорваться, когда на диете

Женщинам и девушкам довольно трудно похудеть, но еще сложнее сохранить свою стройность на долгое время. Ни одна диета не обходится без ошибок и срывов, после чего сброшенные килограммы начинают возвращаться с ускоренной силой. Поэтому, выходя на тропу войны с лишними килограммами, так важно не сорваться и продолжать придерживаться диеты.

Инструкция

1. Мысли о вкусном торте или пирожном не возникнут, если вы, похудев на пару размеров, решите полностью обновить гардероб. В данном случае вас сможет остановить страх не натянуть это великолепие после возникшего приступа обжорства. В самые трудные моменты вам на помощь придет несколько капель масла лаванды или чай с пустырником.
2. Если вам хочется побаловать себя вкусным, но слишком калорийным блюдом, постарайтесь отвлечься и заняться собой с пользой для тела и здоровья. Заберитесь в теплую ванну с морской солью или ароматной пеной, зажгите вокруг свечи и листайте модные журналы, на страницах которых красуются полуобнаженные тела стройных красавиц. Помассируйте кожу, сделайте пиллинг или маску. После таких процедур вам будет жалко портить свою фигуру каким-то бутербродом или картошкой фри.
3. Постарайтесь найти для себя удовольствия, которые вам смогут заменить привычное удовольствие от употребления пищи. Это может быть уход за собой, частые прогулки, занятие рукоделием, уход за домашними питомцами, общение с любимым человеком или детьми. Носите в своей сумочке батончик мюсли, сухофрукты или орехи без соли и сахара. Это пригодится в том случае, если вас непреодолимой силой потянет к ларьку с шаурмой или гамбургерами. Остановите себя и перекусите тем, что припасено в сумочке.
4. Не ешьте перед телевизором или компьютером, так как в данный момент человеческий мозг просто отвлекается от процесса поглощения пищи. В результате этого, сигнал о насыщении желудка поступает с большим опозданием, ведь вы проглатываете пищу практически не жуя, не чувствуя ее вкус и не вдыхая аромат. Ешьте за столом и желательно, чтобы перед ним находилось зеркало, в котором будет отражаться ваш обед и аппетит. Посмотрите на себя со стороны.
5. За двадцать минут до приема пищи выпейте стакан теплой воды, так вы не объедитесь, так как будет создана иллюзия насыщения. Поменяйте посуду на кухне, тарелки должны быть маленького диаметра. Так вы станете меньше есть, и желудок будет насыщаться меньшим количеством пищи. Меньше солите или не солите вовсе.