Инструкция
1
Не пренебрегайте полноценным отдыхом. Он должен быть не менее качественным, чем работа, которую вы выполняете. В противном случае вы можете переутомиться и потерять над собой контроль, ведь измучив организм, вы расшатаете и нервы.
2
Старайтесь оперативно решать проблему. Груз невыполненной работы вызывает чувство растерянности и собственного бессилия, а не выясненные вовремя отношения способствуют тому, что конфликт растет как снежный ком. Это выбивает вас из колеи. Как следствие, вы теряете контроль и над ситуацией, и над собой.
3
Используйте дыхание йогов для концентрации. Сядьте в удобную позу, скрестив ноги. Закройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться. Устремите мысленный взгляд внутрь себя и выровняйте дыхание. Сначала просто дышите глубоко и ровно, а затем осваивайте специальные техники дыхания, например, вдыхайте одной ноздрей, а выдыхайте через вторую, чередуйте вдохи носом и ртом, задерживайте воздух на вдохе или выдохе. Подробные инструкции вы можете найти в литературе, посвященной йоге.
4
Будьте терпимее. Не все люди одинаково сообразительны. Кому-то требуется больше времени, чем вам, чтобы что-то понять или сделать. Больше проводите времени с маленькими детьми и людьми пожилого возраста. Так вы воспитаете в себе сдержанность и толерантность.
5
Организуйте себе разрядку. Ей могут быть физические упражнения, прогулка по парку, прыжок с парашютом, общение с домашним питомцем, вышивание или вязание. Найдите то действие, выполнение которого вас успокаивает, но не заедайте стресс и не боритесь с ним с помощью алкоголя.
6
Тяните время. Прежде чем резкий ответ, о котором вы потом обязательно пожалеете, сорвется с ваших губ, остановитесь и медленно сосчитайте про себя от одного до десяти. Вы почувствуете, что заметно успокоились. Очень важно уметь сдержать себя, в то время как вас обуревают сильные эмоции.