Инструкция
1
Упорядочите свою жизнь. Продумайте удобный распорядок дня. Чередуйте умственный и физический труд. Конечно, не стоит впадать в крайность и следовать графику каждый день неукоснительно. Постоянство хотя бы в режиме дня дает внутреннее спокойствие и стабильность.
2
Общайтесь с природой. В выходные дни выезжайте в лес, на дачу. Больше гуляйте, смотрите на цветы, деревья — это умиротворяет. Дома и в офисе посадите несколько комнатных растений. В интерьере выбирайте натуральные цвета — голубой, зеленый, светло-желтый, светло-коричневый. Заведите домашнее животное. Уход и забота о нем принесет радость и удовлетворение.
3
Следите за своим питанием. Организм должен получать все полезные минералы и витамины. К примеру, нехватка такого микроэлемента, как магний, может вызвать усталость, тревогу, переживания. Позаботьтесь о полноценном сне не менее 8 часов в сутки. Недосыпание часто бывает причиной излишней раздражительности. Откажитесь от алкоголя. Чрезмерное употребление спиртного разрушает психику. Вместо вредных привычек займитесь медитацией, йогой.
4
Фильтруйте поступающую информацию. Сведите к минимуму просмотр телевизора. Вместо триллеров и фильмов ужасов смотрите комедии, читайте юмористические произведения. Сосредотачивайте свое внимание на интересных для вас вещах. Уделяйте больше времени приятным для вас делам, найдите интересное хобби.
5
Остановитесь и подумайте, если возникла неприятная ситуация, и вы понимаете, что не сможете контролировать свои чувства. Возможно, через 5-10 минут эта же проблема покажется вам не стоящей таких переживаний.
6
Проанализируйте свои эмоции. Объясните самому себе, что стало причиной вашей раздражительности. Если вы на кого-то злитесь, поставьте себя на его место, попробуйте понять, почему человек так поступил.
7
Уважайте себя и других. Внутренняя уверенность в себе, достойное отношение к вам со стороны окружающих придаст со временем вашему характеру невозмутимость и уравноверенность.