Инструкция
1
Если вы осознали свою проблему и четко понимаете, что страдаете от своей зависимости, стоит принять срочные меры. Во-первых, попробуйте понять, от какого события или факта в реальном мире вы сбегаете в виртуальный. Чаще всего нежелание встречаться с трудностями в реальности и ведет к побегу в мир интернета.
2
Постарайтесь переключить свои интересы на что-то в реальной жизни. Вы можете заняться спортом, играть на гитаре или учить языки. Выбирайте занятие, которое будет вам по душе, и укрывайтесь за ним от манящего компьютера.
3
Ограничивайте доступ в интернет. Резкое отключение не приведет к положительным результатам, действовать нужно постепенно. Для начала старайтесь проводить в сети хотя бы на час меньше, чем обычно. Уменьшайте часы за компьютером с каждым днем.
4
Переключитесь на тариф с ограниченным трафиком. Безлимитные тарифы позволяют неограниченное хождение по сайтам и форумам, поэтому придется от них избавляться.
5
Встречайтесь с друзьями в реальной жизни. Постепенно переносите виртуальное общение в настоящую жизнь, посещайте кафе и рестораны, ходите в кино вместо просмотров онлайн. Живое общение затягивает, вы вновь ощутите его преимущества перед болтовней в чатах и сможете побороть свою зависимость.
6
Представьте, что случится с вашей жизнью, если вы проведете ее в четырех стенах перед экраном компьютера. Включите фантазию и нарисуйте самую устрашающую картину, которая поможет вам понять масштабы трагедии и отвернуться от монитора.
Видео по теме
Обратите внимание
Зависимость от интернета, помимо страшных нарушений психики, вызывает и физические недуги. Например, плохое зрение, проблемы с позвоночником и кровообращением.
Полезный совет
Если вы заметили неконтролируемую зависимость от интернета у своих близких или друзей, но они отказываются ее осознавать, вам стоит обратиться к специалистам. Интернет-зависимость признана психологическим расстройством, и лечится она как психотерапией, так и медикаментозно.
