Как избавиться от пивного животика

В результате постоянного употребления пива появляется «пивной живот». Выглядит он довольно неэстетично. К тому же жировая ткань от пристрастия к пенному напитку увеличивается не только в области живота. Внутренние органы также подвергаются образованию жировых отложений, это чревато развитием заболеваний. Чтобы избавиться от этих неприятных последствий, нужно приложить ряд усилий.

Инструкция

1. Настройтесь на то, что избавиться от пивного живота необходимо прежде всего для сохранения своего здоровья. Приготовьтесь к тому, что придется придерживаться строгих правил в течение как минимум полугода. Вам придется выработать для себя мотивацию и строго следовать своему решению.
2. Запретите себе употреблять пиво. В этом напитке содержатся дрожжи, которые увеличивают и «разрыхляют» жировую ткань. Если вы не в силах сделать это в один момент, сократите дозу сначала на одну треть, затем - на половину. Так будет легче отказаться окончательно.
3. Если вы еще выпиваете, соблюдайте два правила. Первое - никогда не заедайте пиво чипсами, орешками или вяленой рыбой. Они содержат много калорий и соли, которая задерживается в организме. Второе - не употребляйте пиво вечером, когда не предстоит физическая активность. Все калории благополучно останутся без расхода и отложатся в виде жира.
4. Вам придется сесть на диету. Избегайте экстремальных способов похудения, иначе вместо пивного животика вы станете обладателем «фартука» из обвисшей кожи. Она не способна к быстрому сокращению, поэтому процесс избавления от живота должен быть плавным и растянутым во времени.
5. Пересмотрите свой ежедневный рацион и уберите из него все то, что приводит к избыточному образованию жира. Это мучные и сладкие блюда, жирное мясо. Замените макароны и жареный картофель на овощи. Те из них, которые можно есть сырыми, не подвергайте термической обработке и употребляйте в естественном виде. Выпивайте в день не менее двух литров чистой воды, тем самым вы будете способствовать сжиганию жиров и избавитесь от общей зашлакованности организма.
6. Кроме диеты, для полной реализации программы избавления от пивного живота понадобится активная физическая нагрузка. Она состоит из двух компонентов: тренировки брюшного пресса и общих активных действий, направленных на сжигание жира в организме в целом. Это ежедневные пробежки, плавание, велосипедные кроссы и любые посильные виды нагрузок для всех групп мышц. Выберите наиболее удобные для вас виды и уделяйте этому минимум один час ежедневно.
7. Качать пресс нужно в двух направлениях - верхнем и нижнем. В процессе выполнения упражнений соблюдайте правило: лучше сделать 10 «тяжелых» по нагрузке на мышцы упражнений, чем 100 «легких». Используйте в процессе тренировок гантели, гири или другие предметы для отягощения упражнений. Именно усиление нагрузки позволит превратиться вашему круглому животику в плоский, украшенный «кубиками» накаченных брюшных мышц.
8. Соблюдайте все правила избавления от пивного живота неукоснительно и не давайте себе поблажек. Через несколько месяцев вы получите желаемый результат.