Как избавиться от детских комплексов

Множество комплексов, которые вы испытываете в зрелом возрасте, берут свое начало из детства. Первичные эмоции и впечатления настолько сильны, что ярлыки, неосторожные слова, непродуманные обстоятельства или просто случайности оказывают влияние на восприятие мира в дальнейшем.

Инструкция

1. Откройте глаза самому себе на существующую проблему. Вам необходимо признаться себе в том, что ваш комплекс действительно существует и это не просто пустые слова, не имеющие под собой реальной основы. Только после этого есть смысл двигаться дальше, иначе любые действия будут неэффективными.
2. Вы должны выяснить, что именно повторяется в вашей жизни год за годом. Это могут быть неудачи в личной жизни (смена одного партнера другим, который в итоге оказывается точно таким же, как предыдущий), повторяющиеся соматические заболевания, ситуации, в которые вы попадаете с завидной регулярностью и т.д. Если вы выявите эту однообразную модель поведения, которая «преследует» вас даже при смене обстоятельств, то это станет основой вашего комплекса – тем, над чем предстоит основательно поработать.
3. Вы должны проанализировать те эмоции и мысли, которые посещают вас, когда вы оказываетесь в неприятной, повторяющейся ситуации. Обычно это утвердительные фразы, которые могут повторять смысл того, что в детстве переживалось очень ярко. Например, если ребенок испытывал недостаток внимания и любви, то во взрослой жизни любая неудача в личной жизни будет сопровождаться утверждением о том, что его никто не любит. Теперь вы будете знать, что происходит зацикливание на ситуации, как только мысленно или вслух произнесете ключевую фразу – сразу же переключайтесь, начинайте думать в другом, противоположном направлении. Этот прием позволит нейтрализовать негативную окраску – ваша задача в том, чтобы выработать новую привычку.
4. Вырабатывайте новую модель поведения. Осознав то, что заставляет вас вновь и вновь переживать неудачу и, научившись действовать в переломный момент, вы должны заменить свое привычное негативное восприятие новым сценарием. Представьте то, что вы хотите получить от ситуации, прочувствуйте эту альтернативу и живите так, как будто это уже произошло. Так вы сформируете новую модель поведения и избавитесь от детского комплекса. Всегда поощряйте себя и думайте о себе в позитивном ключе – вспоминайте, как много людей вас любят, ценят и переживают. И если причиной детских комплексов стало неправильное поведение родителей, то осознайте, что ваши обиды пустые и непродуктивные. Оторвитесь от прошлого путем позитивных визуализаций.