Данная ситуация типичная для мамы с маленьким ребенком, которой никто не помогает. Накапливается усталость и это сказывается на эмоциональном состоянии.
Первое – отдыхать надо. Найдите вариант хотя бы раз в неделю выспаться и посвятить себе (попросить подругу посидеть с ребенком некоторое время, договориться с соседкой или нанять няню на пару часов). Если совсем не с кем оставить ребенка, не экономить на сне, стараться ложиться спать вместе с ним. Если вы будете высыпаться, то вам легче будет переносить капризы ребенка.
По данной ситуации у меня мало информации.
Что конкретно вас раздражает? Капризы, крик, сам ребенок. В момент раздражения проговорите вслух для себя – я злюсь на ребенка, потому что … или я в ярости потому что…Поясните сами для себя в чем причина ярости. Ребенок меня не слушает, капризничает, устала. Когда вы выясните причину, вам будет легче с этим справляться.
Возможно причина том, что ребенок не слушает – может он не в курсе, что надо слушать? И вы относитесь к нему как к взрослому, который «должен все понимать». Но ведь он еще не научился. Тогда ваша задача стать для него учителем и исследователем. Начать шаг за шагом изучать поведение ребенка и методы влияния на него. Хотя в начале, может показаться, что на него невозможно влиять. Возможно. Но не сразу, а постепенно. Если есть возможность – почитайте книгу К. Прайор «Не рычите на собаку» или Ю.Гиппенрейтер «Общаться с ребенком как».
Для спокойствия могу рекомендовать упражнение. Сядьте в удобное положение или лягте, Сделайте вдох и выдох. Следите за дыханием. Закройте глаза и представьте море или природу – лес, пение птиц. Расслабьте мышцы ног, рук, живота, спины, лица. Добейтесь спокойного внутреннего состояния. В расслабленном состоянии скажите себе – я люблю своего ребенка и принимаю его таким, какой он есть. Повторите несколько раз. Еще раз сконцентрируйте внимание на дыхании. Запомните это состояние.
И в критический момент – злости, постарайтесь воспроизводить это состояние расслабленности. Со временем получится.