Отзыв добавлен
Как похудеть по системе минус 60. Мой опыт
Реально ли похудеть по системе минус 60? На сколько килограмм можно похудеть, придерживаясь, правил и принципов системы? А правда ли на диете можно есть с утра все, что угодно и при этом не поправляться? Эти и другие вопросы меня мучили тогда, когда я только знакомилась с этой волшебной диетой.
Я прочитала книгу Екатерины Миримановой «Система минус 60» от корки до корки, а также читала на форумах отзывы похудевших на системе минус 60. И, наконец, я решилась поменять свою жизнь на 180 градусов, а точнее поменять свое питание, следуя правилам и принципам системы. И… не ошиблась. Эта диета реально работает и килограммы тают на глазах! Понемножку, не резко, но уходят килограммы, ненавистные объемы, бока, живот, все то, что мешает девушкам!
Когда я только узнала об этой диете, у меня закрались сомнения, ну как можно похудеть и при этом кушать все, что угодно? Но решилась, тем более вес у меня небольшой, скинуть надо было несколько килограммчиков. При похудении по системе минус 60 я придерживалась некоторых своих правил, которые помогли мне добиться желаемого результата.
Кстати, о результатах системы: до диеты мой вес был 64-65 кг (при росте 168 см) не совсем критично, но мне было дискомфортно в этой весовой категории. Сейчас мой вес 55-56 кг при росте 168 см.
Самое удивительное, что меня потрясло, что во время диеты практически не чувствуется голода, кушаешь все, что хочешь и реально худеешь. К примеру, на завтрак я ем вместе с детьми молочную кашу + сыр + какую-нибудь вкусняшку. На обед у меня чаще всего крупа или овощи с мясом, курицей или рыбой. Очень редко позволяю себе макароны с сыром или яйцом. На ужин – кисломолочка, фрукты, овощи, яйца (совмещаю, следуя правилам системы).
Секреты похудения по системе минус 60
1. Пить обязательно много воды. Я выпивала по 8 стаканов в день: 2 перед завтраком, 2 перед обедом, 2 перед ужином и парочка стаканов перед сном. Обязательно вода должна быть чистой (чай, морсики, компотики, кофе и прочее не считаются).
2. Калории. Хоть и говорят, что на этой диете можно есть все, что хочешь, я все же подсчитывала калории. Потому что вначале у меня вес шел очень медленно (но все же шел). Причина оказалась банальна – я очень много сладостей съедала с утра. Да, я та еще сладкоежка, так что пришлось себя ограничивать. Вместо целой шоколадки – съедала половинку, зефир, мармелад тоже ела не пачками.
3. Заменила черный чай на зеленый. Сперва было непривычно, так как раньше всегда пила только черный, но постепенно он начал мне нравится и теперь я только его и пью. Тем более зеленый чай очень полезен, как просто для здоровья, так и для похудения.
4. Не есть после 18 часов (за 4 часа до сна). Я раньше была совой и ложилась поздно (сейчас встаю в 5-6 утра). Но теперь после 18 часов ничего не ем. В крайнем случае могу позволить себе стакан кефира или яблоко.
5. Спорт. Какая бы диета не была, все же спорт – есть спорт. Старайтесь отвести для занятий спортом хотя бы час в неделю. На первых порах достаточно заниматься по 20 минут 3 раза в неделю. Я занималась каждый день: делала утреннюю зарядку, крутила хула-хуп, шагала на степпере. У меня два маленьких ребенка, так что позволить себе походы в спортзал не могу, занимаюсь дома, что для меня не менее эффективно, главное заставить себя ежедневно заниматься.
Система минус 60 плотно вошла в мою жизнь и теперь это не диета, а стиль жизни. Я не представляю уже другого питания, кроме этого. Бывает, конечно, нарушения: пошли в гости на день рождения, свадьбу, поехали на природу – могу себе позволить нарушить диету в разумных пределах, но на следующий день возвращаюсь обратно к своему питанию.
Если вы еще задумываетесь можно ли похудеть по системе минус 60? Мой ответ – можно. Доказательство тому – мой отзыв, человека, который действительно похудел на этой диете и при этом не испытывающий дискомфорта.
Я прочитала книгу Екатерины Миримановой «Система минус 60» от корки до корки, а также читала на форумах отзывы похудевших на системе минус 60. И, наконец, я решилась поменять свою жизнь на 180 градусов, а точнее поменять свое питание, следуя правилам и принципам системы. И… не ошиблась. Эта диета реально работает и килограммы тают на глазах! Понемножку, не резко, но уходят килограммы, ненавистные объемы, бока, живот, все то, что мешает девушкам!
Когда я только узнала об этой диете, у меня закрались сомнения, ну как можно похудеть и при этом кушать все, что угодно? Но решилась, тем более вес у меня небольшой, скинуть надо было несколько килограммчиков. При похудении по системе минус 60 я придерживалась некоторых своих правил, которые помогли мне добиться желаемого результата.
Кстати, о результатах системы: до диеты мой вес был 64-65 кг (при росте 168 см) не совсем критично, но мне было дискомфортно в этой весовой категории. Сейчас мой вес 55-56 кг при росте 168 см.
Самое удивительное, что меня потрясло, что во время диеты практически не чувствуется голода, кушаешь все, что хочешь и реально худеешь. К примеру, на завтрак я ем вместе с детьми молочную кашу + сыр + какую-нибудь вкусняшку. На обед у меня чаще всего крупа или овощи с мясом, курицей или рыбой. Очень редко позволяю себе макароны с сыром или яйцом. На ужин – кисломолочка, фрукты, овощи, яйца (совмещаю, следуя правилам системы).
Секреты похудения по системе минус 60
1. Пить обязательно много воды. Я выпивала по 8 стаканов в день: 2 перед завтраком, 2 перед обедом, 2 перед ужином и парочка стаканов перед сном. Обязательно вода должна быть чистой (чай, морсики, компотики, кофе и прочее не считаются).
2. Калории. Хоть и говорят, что на этой диете можно есть все, что хочешь, я все же подсчитывала калории. Потому что вначале у меня вес шел очень медленно (но все же шел). Причина оказалась банальна – я очень много сладостей съедала с утра. Да, я та еще сладкоежка, так что пришлось себя ограничивать. Вместо целой шоколадки – съедала половинку, зефир, мармелад тоже ела не пачками.
3. Заменила черный чай на зеленый. Сперва было непривычно, так как раньше всегда пила только черный, но постепенно он начал мне нравится и теперь я только его и пью. Тем более зеленый чай очень полезен, как просто для здоровья, так и для похудения.
4. Не есть после 18 часов (за 4 часа до сна). Я раньше была совой и ложилась поздно (сейчас встаю в 5-6 утра). Но теперь после 18 часов ничего не ем. В крайнем случае могу позволить себе стакан кефира или яблоко.
5. Спорт. Какая бы диета не была, все же спорт – есть спорт. Старайтесь отвести для занятий спортом хотя бы час в неделю. На первых порах достаточно заниматься по 20 минут 3 раза в неделю. Я занималась каждый день: делала утреннюю зарядку, крутила хула-хуп, шагала на степпере. У меня два маленьких ребенка, так что позволить себе походы в спортзал не могу, занимаюсь дома, что для меня не менее эффективно, главное заставить себя ежедневно заниматься.
Система минус 60 плотно вошла в мою жизнь и теперь это не диета, а стиль жизни. Я не представляю уже другого питания, кроме этого. Бывает, конечно, нарушения: пошли в гости на день рождения, свадьбу, поехали на природу – могу себе позволить нарушить диету в разумных пределах, но на следующий день возвращаюсь обратно к своему питанию.
Если вы еще задумываетесь можно ли похудеть по системе минус 60? Мой ответ – можно. Доказательство тому – мой отзыв, человека, который действительно похудел на этой диете и при этом не испытывающий дискомфорта.
Полезность: 345
