БУЧ – это белково-углеводное чередование. Суть диеты заключается в том, что несколько дней нужно есть только белки, потом несколько дней только углеводы.

В белковые дни можно есть молочные обезжиренные продукты, куриную грудку, рыбу, постное мясо. В углеводные дни в рацион должны входить овощи и фрукты, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб грубого помола, каши. Всегда надо употреблять не менее 1,5 литров воды в день.

Диета мне понравилась, но главное - не лениться готовить, если в белковые дни всегда есть только вареную грудку (ее легче всего готовить), то через 3 дня диета надоест и не будет сил на дальнейшее преображение. За три недели такой диеты я сбросила 5 кг. Не забывайте пить витамины во время диет!