Инструкция
1
В женском организме одновременно вырабатываются и мужские, и женские половые гормоны. Если баланс смещается в сторону мужских гормонов, то это отражается на внешности неблагоприятным образом: усиленно растут волосы на теле и на лице, кожа становится жирной, грудь теряет упругость. Женские гормоны, в частности эстроген, наоборот, способствуют здоровью и гладкости кожи, упругости груди. Одним из признаков недостатка эстрогена является сухость и дряблость кожи, повышенная ломкость волос и ногтей, снижение либидо. Для роста груди и красоты кожи следует обогатить свой рацион продуктами, содержащими фитоэстрогены. Фитоэстрогены - это природные растительные соединения, которые могут вызывать эстрогенный эффект в организме.
2
Итак, продукты с повышенным содержанием фитоэстрогенов:
3
Соя. Соевые бобы можно употреблять в виде соевого молока, мяса, пасты, спаржи, сыра тофу. Соевые продукты при правильной обработке низкокалорийны, их можно включать в диетический рацион. Например, соевая мука содержит 290 ккал, а пшеничная - 340 ккал. Главное условие - употреблять сою в свежем или вареном виде, без последующего обжаривания. Соя содержит витамины А, Е, К, В, С, микроэлементы калий, кальций, магний, кремний. Кроме того, она содержит незаменимые аминокислоты и жирные кислоты. Эстрогенное действие сои обусловлено содержанием в ней изофлавонов. Включение в рацион соевых продуктов благоприятно сказывается на состоянии женского организма и положительно влияет на внешность. Под влиянием фитоэстрогенов кожа разглаживается, а грудь увеличивается в объеме.
4
Капуста. Брокколи и брюссельская капуста содержат куместаны - разновидность фитоэстрогенов. Кроме того, брокколи низкокалорийна, что делает ее идеальным продуктом для правильного питания. Этот сорт капусты также богат растительным белком, витаминами и минералами. Брокколи, как и соя, защищает организм от возникновения злокачественных опухолей. В ней содержится большое количество антиоксидантов, препятствующих старению организма. При употреблении этой капусты омолаживается кожа, так как брокколи стимулирует выработку коллагена.
5
Черешковый сельдерей тоже содержит фитоэстрогены. Также в его составе есть грубая клетчатка, которая нормализует работу кишечника и помогает быстрому похудению. Черешковый сельдерей лучше употреблять в сыром виде, чтобы сохранить витамины и минералы, содержащиеся в нем. Добавляйте этот овощ в салаты или используйте в качестве гарнира.
6
Льняное семя и льняное масло. Семечки льна содержат лигнаны, которые тоже являются фитоэстрогенами и дают эстрогенный эффект в организме. Также семена льна и льняное масло богаты витамином Е и ненасыщенными жирными кислотами. Масло снижает уровень холестерина в крови и не способствует росту жировой ткани, поэтому подходит для диетического питания.
7
Фитоэстрогены содержатся в специях, таких как имбирь, куркума, шалфей, тимьян, гвоздика.
Обратите внимание
Прежде чем использовать перечисленные продукты для роста груди, сдайте анализ крови на содержание эстрогенов. При повышенном уровне эстрогенов в крови употреблять фитоэстрогены не рекомендуется.
