Инструкция
1
Чаще вставай. Другими словами, не засиживайся долго на одном месте. Даже если ты недостаточно подвижен по жизни, хотя бы вставай с кресла каждые полчаса, прохаживайся по комнате. А лучше иди гулять. Как рассказывают сами долгожители, нет ничего более полезного для здоровья, чем активный образ жизни.
2
Решай кроссворды или играй в шахматы. Или пиши книги. В общем, делай всё возможное, что может приносить удовольствие и при этом заставлять мозг работать. Ведь именно мозг дает команду нашему организму продолжать свою деятельность – чем активнее мозг, тем дольше он будет стимулировать тело жить.
3
Будь современным. Осваивай новые технологии, общайся с молодыми, не отставай от времени. Ощущение движения вперед вместе со всем человечеством, придает направление и энергию для жизни. Да и сама длинная жизнь становится во много раз интереснее.
4
Ешь рыбу. Если регулярно 5 раз в неделю съедать по 200 граммов рыбы, вы способны увеличить срок своей жизни на несколько лет. Это происходит за счет того, что рыба самый богатый источник незаменимой кислоты Омега-3, которая заботится о состоянии наших сосудов и нервной системы.
5
Выпивай в день четверть бокала хорошего вина. Сейчас модно пугать опасностью даже одного грамма алкоголя, а тем временем каждый второй долгожитель утверждает, что никогда не отказывал себе в бокальчике вина или виски. Ученые давно обсуждают вопрос пользы вина для сосудов и нервной системы. Иногда позаботиться о расслаблении нервной системы действительно бывает важнее, чем строго соблюдать «безалкогольное целомудрие». Главное - знать меру.
6
Ешь темный шоколад. В нем содержатся вещества, которые полезны для сердца. Так же, как и с алкоголем, не стоит злоупотреблять этим продуктом. Но принимать время от времени как «витаминки» для сердца и удовольствия может быть очень полезно.
7
Сохраняй добрые отношения с семьей. Подавляющее большинство долгожителей планеты до самой смерти активно и по-доброму общались со своей семьей. И немудрено, ведь хорошие семейные отношения лучшее лекарство от стрессов, который и губит наши организмы. Оставайтесь добрым и приветливым со своими близкими, не теряйте связи, даже если разъехались по разным городам и странам.
8
Будь счастливым. Лишь тот, кто сохраняет бодрость духа и позитивный настрой, может рассчитывать на долгие годы жизни. Причем бонус такого подхода не только в долгих годах, но и радостных. Чтобы ни происходило в твоей жизни, помни, что счастье существует – и надо лишь приложить некоторые усилия, чтобы его почувствовать. Верь в себя и относись к себе как к волшебнику, который способен творить чудеса в своей жизни и жизни окружающих людей. Ну и не забывай, что любовь в жизни – самое главное.