Многим людям полюбить себя – свое тело – бывает крайне непросто. Если в детстве у человека связь с его физической оболочкой с его внутренними органами и системами очень крепка, то с ходом жизни подобный контакт может нарушаться. Возникать конфликт с собственным телом у человека способен ввиду воздействия со стороны, например, из-за нападок окружающих. Развиться враждебные отношения с телом могут и под воздействием самостоятельно выращенных комплексов, установок.

Отсутствие дружеской связи с телом, нежелание принимать себя и поддерживать себя приводят к истощению внутренних сил, к ситуации постоянного – собственноручно созданного – изнуряющего стресса. Когда человек находится не в ладах со своими внутренними органами и с телом в целом, это неминуемо оборачивается развитием нарушений и патологий. Кроме того, снижает общее качество жизни и негативно воздействует на психику.

Как же можно подружиться со своим телом? Как вернуть нужную связь, чтобы изо дня в день ощущать себя полным сил и здоровым человеком?

Несколько шагов для установления дружбы с телом

  1. Возьмите в привычку каждое утро здороваться со своим телом. Проснувшись, не вскакивайте сразу с постели, прислушайтесь к себе, к своим физическим ощущениям, к тем сигналам, которые подает тело. Мысленно спросите тело и внутренние органы, как они чувствуют себя сегодня, насколько успели восстановиться и отдохнуть. Снова прислушайтесь: тело обязательно даст ответы. Кроме того, если быть внимательным, чутким и позитивно настроенным, тело подскажет, как улучшить самочувствие, если есть в том необходимость.
  2. Научитесь делать себе комплименты. Старайтесь не акцентировать постоянно внимание на каких-либо хронических недугах или на моментах во внешности, которые вас по той или иной причине не устраивают. Попробуйте хотя бы месяц подряд каждый день вставать перед зеркалом и вслух говорить приятные вещи самому себе, делать комплименты своему телу. Вы достаточно быстро ощутите, как поднимется настроение, как возникнет прилив сил. Постепенно и какие-либо неприятные ощущения в органах и тканях начнут таять под влиянием вашего позитивного внимания.
  3. Перед сном потратьте несколько минут времени, чтобы поблагодарить свое тело за то, что оно у вас есть, что вы живы, что системы и органы работают. Пройдитесь по всему телу, уделите хотя бы немного внимания каждому участку, искренне говоря «спасибо».
  4. Чтобы наладить дружескую связь со своим телом, постарайтесь побольше и почаще ходить босиком. В летнее время стоит хотя бы раз в неделю пробежаться босыми ногами по земле и траве, чтоб ощутить прилив природных сил.
  5. Не забывайте ухаживать за собой. При этом процесс ухода не должен быть вымученным, нежеланным и слишком спешным. Наслаждайтесь тем, как принимаете душ, позвольте себе испытать неподдельное удовольствие, пользуясь ухаживающей косметикой.
  6. Постарайтесь осознать и принять все свои негативные эмоции и мысли, направленные в адрес тела. А после мягко замените их на принятие и любовь.
  7. Научитесь правильно и глубоко дышать. Овладейте хотя бы простыми техниками расслабления, которые помогут избавиться от скопившегося напряжения в мышцах и органах. Регулярно выполняя практики, вы уже через неделю заметите, как тело стало легче, как появилось больше сил и уверенности.
  8. Никогда не торопитесь, употребляя пищу. Ощущайте ее вкус, не отвлекайтесь ни на что, думайте в момент приема еды только о хорошем.
  9. Не забывайте регулярно давать своему телу хотя бы минимальную нагрузку. Человек не может быть здоровым, если в его жизни не хватает движения и активности.
  10. Не игнорируйте тактильные ощущения. Постарайтесь сделать так, чтобы каждый день в вашей жизни были объятия с другими людьми.