Все БАДы делятся на 2 основные группы: нутрицевтики и парафармацевтики. Вторые, в свою очередь, также можно разделить на несколько подгрупп.

БАД-парафармацевтики

1. Очищающие БАД

В эту группу входят средства, имеющие желчегонный, мочегонный или слабительный эффект (например, различные чаи для похудения). Их основная функция - выводить лишнюю жидкость и токсины, помогать организму избавиться от шлаков. Такие добавки нельзя использовать продолжительное время, так как они имеют свойство вместе с токсинами вымывать и полезные для организма элементы, а некоторые даже вызывают привыкание - например, слабительные средства раздражающего действия (наличие коры крушины в составе чая для похудения должно вас насторожить).

2. Набухающие БАД

Это добавки, которые нужно принимать до еды и запивать водой - они имеют свойство разбухать в желудке и, следовательно, сдерживать аппетит. К таким БАД относятся, например, отруби. Данные средства будут эффективны, если применять их время от времени и в умеренных количествах. Некоторые набухающие БАД могут так же, как и очищающие, вызывать привыкание.

3. БАД, регулирующие голод

В этих добавках содержатся специальные вещества, притупляющие чувство голода и создающие ощущение сытости от меньшего количества пищи. Так как данные препараты оказывают действие на некоторые участки мозга, то могут вызвать побочные реакции, например, в виде бессонницы. Цены на такие БАД обычно высокие, зато и эффект, как правило, продолжительный.

4. Жиросжигатели

Препараты, препятствующие организму усваивать жиры или стимулирующие расход уже имеющихся жировых запасов. Обычно эффективны только в комплексе с физическими нагрузками.

БАД-нутрицевтики

Это низкокалорийные заменители питания, обогащенные витаминами и минералами. Также в их состав обычно входит клетчатка. Выпускаются данные БАД в виде порошков, которые нужно разбавить водой - в результате получается напиток или суп, он часто служит не дополнением к обычной трапезе, а ее заменой.

В каком случае БАД будут эффективны?

Даже самые дорогие и эффективные БАД - это всего лишь вспомогательные средства в борьбе с лишним весом. Чтобы гарантированно похудеть, во время приема добавок придется соблюдать следующие правила:

  1. Уменьшить суточную калорийность рациона.
  2. Питаться небольшими порциями 5 раз в день.
  3. Уменьшить употребление простых углеводов и животных жиров.
  4. Выполнять разумные и посильные физические нагрузки.

Что нужно учесть при покупке БАД?

Даже если вы покупаете БАД в проверенной сети аптек, обязательно обратите внимание на следующее:

  • Подробное указание состава
  • Инструкция по применению (назначение, дозы, схема приема, противопоказания)
  • Указание страны-производителя, фирмы и ее адреса
  • Наличие штрихкода на упаковке
  • Наличие даты производства и срока годности
  • Наличие надписи, что препарат прошел клинические испытания