Пить перед сном кофе или крепкий черный чай – не очень хорошая идея. Содержащиеся в этих напитках вещества могут негативно сказаться на процессе засыпания. Кофе и чай также дают сильную нагрузку на сердце, почки. Среди многообразия напитков есть те, которые можно и нужно употреблять за 30-40 минут до отхода ко сну. Однако даже в них необходимо знать меру. Любое обильное питье в вечерние или ночные часы пагубно скажется на самочувствии, спровоцирует отеки и вынудит частенько просыпаться, бегать в туалет.

Топ-5 напитков, которые рекомендуется выпивать перед сном

Травяные чаи

Нередко травяные чаи относят к категории фитотерапии, потому как они оказывают положительное воздействие на организм, оздоравливают. Перед сном можно заварить для себя чашечку ароматного мятного чая, отдать предпочтение мелиссе, лаванде, шиповнику, гибискусу. Для расслабления и успокоения подойдут и различные травяные сборы, рекомендованные для употребления в вечерние часы. Перед сном можно выпить и чай с ромашкой. Кроме расслабляющего эффекта этот напиток положительно воздействует на работу печени, стимулирует пищеварение и может помочь сбросить лишние килограммы.

Молочные и кисломолочные продукты

Горячее молоко с медом или миндалем, питьевой нежирный йогурт, ряженка, кефир или даже молочный коктейль с добавлением банана – все эти напитки актуальны для вечернего времени суток. В молочных продуктах находится особенная аминокислота – триптофан. Она способствует быстрому расслаблению, настраивает нервную систему на отдых и сон. Эти напитки также достаточно сытные, потому они помогут перебороть возможный голод, из-за которого не получается спокойно погрузиться в сон.

Кокосовая вода

Этот напиток не особо популярен и распространен, однако он способен положительно повлиять на самочувствие. В составе кокосовой воды есть витамины из группы B, некоторые полезные для здоровья вещества и микроэлементы. Подобный состав напитка помогает избавиться от мышечного напряжения, способствует снятию стрессового состояния, успокаивает и настраивает на позитивный лад.

Какао

Очень полезно пить какао перед сном. Этот напиток, в отличие от кофе или горячего шоколада, не раздражает нервную систему. Если приготовить какао на молоке, то подобная комбинация будет обладать двойным сильным эффектом, который поможет быстрее достигнуть расслабленного и гармоничного состояния.

Ягодные теплые напитки и зеленый чай с низким содержанием кофеина

Эти напитки не только насытят организм витаминами, но и помогут быстрее заснуть. Из ягод лучше всего отдавать предпочтение малине, клубнике или клюкве. Зеленый чай может быть с добавками, например, с лимоном или жасмином, однако перед сном рекомендуется завариться лишь тот напиток, в котором содержится минимальное количество кофеина.