Начните с пересмотра своего рациона. Количество калорий нужно сократить. Последняя трапеза у вас должна проходить за три часа до сна. Не стоит даже напоминать, насколько фаст-фуд, жирные блюда и копчености вредят вашей фигуре! Такие продукты способны замедлить обмен веществ, вызывать скопление жидкости. Следовательно, о каком похудении может идти речь? Да и выпечка не пойдет на пользу вашей талии. Сложные углеводы обязательно осядут у вас на боках в виде непривлекательных отложений. Замените сладкие десерты сухофруктами, горьким шоколадом, горсточкой орешков.
Нелишним будет посетить спортзал. Тренер должен вам порекомендовать специальную программу, подходящую конкретно вам. Если регулярно заниматься на тренажерах, то результаты становятся заметными уже через две недели! А вот после первой тренировки не стоит критично осматривать себя в зеркале, надеясь увидеть хоть какой-то результат. Без упорства «чудес» не бывает!
Не всегда имеется возможность регулярно посещать тренажерные залы. Но и от домашних занятий будет результат. Например, начните с простого: поднимайте ноги в положении лежа по десять раз, руки держите за головой. Потом увеличьте количество поднимай вплоть до ста (конечно, постепенно). Напряженные мышцы можно ослабить, проделав похожее упражнение, только поднимая вместо ног туловище.
Эффективны и следующие упражнения: ложитесь набок, начните поднимать ногу по тридцать раз за подход. Так для каждой ноги. Упражнение надо выполнять каждый день, тогда результаты будут неплохими.
И не стоит вспоминать о недочетах своей фигуры уже летом. Лучше начать заниматься собой еще весной. Мышечный корсет за неделю у вас не сформируется, тут очень важно упорство – занятия бросать не стоит. А если есть возможность ходить в бассейн, то не упускайте ее – при купании сжигается много калорий. А если не получилось достичь нужных результатов к пляжному сезону, не отчаивайтесь – можно подобрать купальники по своей фигуре, а уж к следующему лету похудеть!
