Инструкция
1
Ешьте грибы вместо мяса
Cтруктура грибов схожа с мясом, поэтому они являются отличной заменой тяжелой мясной пище, содержат много белка и практически не содержат жира! Знаменитости Кэти Перри и Келли Осборн уже признали себя поклонниками этой альтернативы мясу. Просто замените одно мясное блюдо в день на грибы и вы скоро заметите результат. В грибах также присутствует цинк, железо и витамин В.
Cтруктура грибов схожа с мясом, поэтому они являются отличной заменой тяжелой мясной пище, содержат много белка и практически не содержат жира! Знаменитости Кэти Перри и Келли Осборн уже признали себя поклонниками этой альтернативы мясу. Просто замените одно мясное блюдо в день на грибы и вы скоро заметите результат. В грибах также присутствует цинк, железо и витамин В.
2
Чашка кофе перед тренировкой – не порок!
Даже наоборот – отличный натуральный стимулятор. В черном натуральном кофе без сахара и молока всего пять калорий. Кофеин является отличным активатором энергии, а также способе уменьшать боли в мышцах после тренировки.
Даже наоборот – отличный натуральный стимулятор. В черном натуральном кофе без сахара и молока всего пять калорий. Кофеин является отличным активатором энергии, а также способе уменьшать боли в мышцах после тренировки.
3
Больше сна
Попробуйте спать хотя бы на полчаса больше привычного времени. Дополнительный отдых обеспечит вам больше энергии, а значит вы вряд ли будете стараться восполнить ее еще одной шоколадкой. Также полноценный отдых стимулирует метаболизм и улучшает тонус мышц, особенно, если вы тренируетесь – они лучше восстанавливаются после нагрузок именно во время сна.
Попробуйте спать хотя бы на полчаса больше привычного времени. Дополнительный отдых обеспечит вам больше энергии, а значит вы вряд ли будете стараться восполнить ее еще одной шоколадкой. Также полноценный отдых стимулирует метаболизм и улучшает тонус мышц, особенно, если вы тренируетесь – они лучше восстанавливаются после нагрузок именно во время сна.
4
Вода
Удивительно, но для нашего мозга и голод, и обезвоживание, посылают в него примерно одинаковый сигнал – и зачастую мы уверены, что хотим есть, когда на деле нам просто необходим стакан чистой воды. Не допускайте обезвоживания и старайтесь пить как можно больше воды. Если же вы остаетесь голодными – то чувства вас не подводят и вам действительно стоит перекусить.
Удивительно, но для нашего мозга и голод, и обезвоживание, посылают в него примерно одинаковый сигнал – и зачастую мы уверены, что хотим есть, когда на деле нам просто необходим стакан чистой воды. Не допускайте обезвоживания и старайтесь пить как можно больше воды. Если же вы остаетесь голодными – то чувства вас не подводят и вам действительно стоит перекусить.
5
Исключите простые углеводы
Выпечка, паста, белый хлеб – они перевариваются очень быстро, а энергия, получаемая от них, расходуется в считанные часы, поэтому вы чувствуете себя голодными намного чаще, чем нужно. Злаки, клетчатка и другие сложные углеводы – именно то, что вам нужно.
Выпечка, паста, белый хлеб – они перевариваются очень быстро, а энергия, получаемая от них, расходуется в считанные часы, поэтому вы чувствуете себя голодными намного чаще, чем нужно. Злаки, клетчатка и другие сложные углеводы – именно то, что вам нужно.
Видео по теме
